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您做對台北牙齒美白運動了嗎?

體適能與運動的全方位指南


身體活動、運動與體適能是健康促進的重要指標,許多國家皆將其列為重要的推廣策略,希望民眾能以動態的生活方式增加身體活動量,養成規律運動習慣,並維持良好的體適能。然而什麼運動適合自己?運動多久才有效果?運動一定要很累嗎?如果有疾病,是否可以正常運動呢?本書作者以近四十年的教學研究經驗,配合個人的運動心得與建議,深入淺出說明上述種種疑問,讓運動處方不僅易懂,更能融入生活成為身體力行的良藥。

全書分為四大篇:首先介紹運動處方的基礎概念,包括運動、體適能與健康三者的定義與關係,運動前的健康與體適能評估;再以能力屬性(心肺耐力、肌肉適能、柔軟度與平衡)為分類的運動處方說明;特殊族群的運動處方包括體重控制、女性(含孕婦)、兒童與青少年、高齡者、下背痛患者、糖尿病與高血壓患者、高脂血症與心臟病患者;最後為運動處方的應用篇,包括規律運動的行為改變法、運動傷害,以體適能與全人健康為總結。

本書不僅適用於體育運動相關科系學生、體適能指導人員,亦可提供醫療與長期照護相關人員擬訂患者活動計畫時的運動建議,並誠摯推薦給重視健康的您。

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