靠睡覺燃燒脂肪,99%的人一定瘦!網友評價

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靠睡覺燃燒脂肪,99%的人一定瘦!


出版日期:2012 年 07月 28日
【預計出貨時間:07/28~08/05前依訂單順序完成出貨!】

睡覺就能減重。有這麼好的事?當然,因為你不知道——

睡眠不足,會影響身體燃燒卡路里的能力,導致隔天就會多攝取221大卡,等於兩週就讓你胖0.5公斤!

每天睡不到5小時,會比每晚睡足7小時以上的人,平均胖了將近3公斤。
發胖的人想要瘦回去,每天只要多睡1~2小時就好。生過孩子的媽媽採用,效果最顯著。
36%的更年期婦女體重過重,這些人中有高達61%的人說:她們睡不好。

減重的關鍵不是你吃的食物、也無關於運動,答案居然是「睡覺」!
因為科學家已經證實:想讓身體更快速的燃燒脂肪,你得先睡飽,否則,光靠節食或運動只會減肌肉,不會消脂肪。

當我們進入深層睡眠時,大腦會分泌大量的成長荷爾蒙,它會告訴身體快去分解脂肪當作燃料……所以,睡覺時,身體真的會燃燒脂肪!

人體最高的新陳代謝速率,是在睡眠時的快速動眼期。所以,睡覺時,身體會進行高度的新陳代謝,真的可以燃燒脂肪。

因此,美國名醫布勞斯醫師研究出一套簡單又有效率的「睡眠燃脂法」,成功幫助數千名病患在沒有節食、沒有增加運動量的情況下,體重自然減輕了!

塔瑪拉沒有刻意改變飲食、兩個月就瘦了快十公斤,因為她改善夜間盜汗成的睡眠問題;琳恩一個月內瘦了三公斤,因為她改善長期依賴咖啡因及頭痛藥物後,睡眠品質立刻提升……

既然睡眠燃脂法那麼有效,你一定更想知道:
不會胖的人,每天到底睡多久?
我該怎麼睡、才能燃燒最多脂肪?
提高新陳代謝力的五大睡眠守則是?
什麼食物可以減重、又幫助睡眠,讓我從此不用餓著肚子上床。
做什麼運動,可以幫助入睡、消除壓力?

作者簡介

麥可‧布勞斯(Michael Breus)黛博拉‧傅爾罕‧布魯斯博士(Debra Fulghum Bruce, PhD)
麥可‧布勞斯醫師(Michael Breus, PhD)
著名的睡眠專科醫師,且持有專攻睡眠障礙的臨床心理師證照,目前全世界僅163位心理學家具備此證照。
擔任美國知名網路雜誌WebMD,以及網路醫療資訊平台Sharecare中主要的睡眠專家,經常受邀於全美各大電視節目,包括CNN、群醫(Doctors)節目、瑞秋雷(Rachael Ray)美食節目,以及奧茲醫師秀(The Dr. Oz Show)專業的醫學節目。
並在全國性刊物如《今日心理學》(Psychology Today),以及《哈芬登郵報》(Huffington Post)提供專業建議與指導。現居美國亞利桑那州的斯科茨代爾。

黛博拉‧傅爾罕‧布魯斯博士(Debra Fulghum Bruce, PhD)
美國南佛羅里達大學醫療溝通博士,已出版八十多本健康專書,是獲獎無數的醫學作家。擔任美國許多權威網站,如WebMD、Sharecare、AOL Health以及HowStuffWorks.com的資深編輯顧問。現居美國喬治亞州亞特蘭大市。

閻惠群
法律系畢業的文字上癮重症患者,擅長自我激勵,故能沉浮翻譯洪流十數年,常因身為譯者的幸福感而露出微笑,譯有《FBI教你辦公室讀心術》(大是文化出版)、《希臘山居歲月》等書。

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