過敏免疫全書哪裡買便宜?

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健康、休閒、親子兩性、美容、養生-家庭醫學網友推薦

過敏免疫全書

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  • 作 者: 張德明/總策劃
  • 出版社: 原水文化
  • 出版日: 2009 年 11 月 19 日


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    瘦身甜心小豬 半年減重16公斤,至今2年不復胖!
    「一分鐘瘦身操」在Yahoo獨家推出,引發點閱熱潮,深受廣大網友喜愛!
    以前的她直逼60公斤,現在她有完美S曲線!
    30天有感瘦身,小腹婆掰掰!

    內容簡介


      女孩子減肥最怕瘦得不平均、有橘皮現象,更怕瘦了之後胸部縮水。
      瘦身甜心小豬從原本肉肉的身型到現在凹凸有致的魔鬼身材,就是靠這一套按摩法!
      努力研發、大量做功課之後,她改造了這一套按摩方法,
      每天持續10分鐘,搭配運動、飲食,
      半年內,讓她瘦了16公斤,最難能可貴的是胸部完全沒有變小!

      小豬特創的按摩方法步驟簡單,重點是「隨時隨地」都能按!
      全書分為:手臂篇、瘦腰篇、豐胸篇、大腿篇、小腿篇,
      針對想要雕塑的部位按摩,完美身型自己創造!
      另外搭配有雕塑功效的運動和幫助瘦身的食譜,
      讓女孩們內外兼修,越瘦越美麗!

    本書特色:

      1. 利用按摩塑身,而非單純減重。
      2. 五大部位的按摩招式,依照個人需求加強雕塑。
      3. 方法簡單、隨時都可以按,克服「人類惰性」達成塑身效果。
      4. 不復胖、不瘦胸、無橘皮三大保證的按摩方法。
      5. 配合配合外食族、上班族,獨家研發健康菜單及辦公室按摩法。

    作者簡介

    黃沐妍(小豬)

      超人氣外拍模特兒,擁有165公分44公斤的苗條身材,三圍30D、23、33的完美S曲線更是令人稱羨。作者曾經也是一位沒自信的女孩,肉肉的身材讓她相當困擾,為了瘦下來也試過很多方法,之後因為按摩塑身成功擁有好身材並且能健康不復胖,此方法在粉絲團受到廣大迴響。

      榮獲2013Yahoo十大影片正妹、目前活躍於演藝圈,擔任節目助理。

    審訂者簡介

    林哲立醫師

      曾任台北榮民總醫院骨科主治醫師
      現任臺北醫學大學雙和醫院骨科主治醫師
      國立陽明大學部定講師

    目錄

    作者序
    粉絲見證經驗分享

    Chapter1
    Part1手臂篇:蝴蝶袖掰掰
    Part2豐胸篇:瘦身不瘦胸的水土保持就靠這招
    Part3腰部篇:打造23吋小蠻腰
    Part4大腿篇:大腿合不起來的大秘技
    Part5小腿篇:夏天讓男人讚頌短裙的存在

    Chapter2隨時隨地都能瘦
    Part1 辦公室OL隨時瘦篇
    Part2 睡前懶人貓咪瘦身篇
    Part3 看電視塑身篇

    Chapter3 核心運動
    運動A 胸部上轉:健胸
    運動B 抬腿:翹臀
    運動C 深蹲:鍛鍊肌肉
    運動D 盤腳抬腿:拉提腹臀

    Chapter4 私房瘦身飲食篇
    Part1減肥不一定要餓肚子,聰明吃也能瘦
    Part2量身打造外食族七日瘦身食譜

    附錄 塑身日記
    Part1 S曲線按摩日曆
    Part2 瘦身記錄表

    作者序

      「減肥是女人一輩子的事業。」很中肯,也很實際的一句話;尤其身處在明星環伺的演藝圈裡,標準跟要求自然比一般人高得多。那光鮮亮麗的外表下,其實背後多的是只有自己才再清楚不過的控制體重過程;才能總是美美的出現在鏡頭前。

      坊間有許許多多的健身書,瑜珈、有氧、運動等多到不勝枚舉,但是對多數現代忙碌的人來說,還是希望更快見到效果又不用花太多時間的方式,所以今天我不教你運動,教你從簡單的按摩方式搭配日常必要的「飲食」控制你的身形。

      雖然書裡沒有特別講運動,也不表示說你可以完全不運動喔,但如果說真的不想動的話,那就按摩吧!按摩的好處在於不用怕流汗又擔心練出肌肉,舒緩僵硬的筋骨及雕塑曲線之外還可以讓平日沒有用的肌肉動一動,消耗一下熱量,減少水腫……可說是好處多多。

      小豬本身也常常在辛苦的工作之後抽空去按摩,讓手臂及站了一天的小腿持續保持纖細,也讓小豬再少了1~2公斤,雖然有時候按摩師傅的手勁常常會讓人痛到哇哇叫(笑)。

      「飲食」除了是一種文化與每日身體活動所需能量的來源,也是健康之鑰。然而現代人因為工作繁忙、加上經濟富裕,對於飲食有逐漸外食化或過度精緻化的趨向。在貪圖方便、口感美味之際,簡單地說就是嘴饞!高油脂、高熱量、高鹽分的結果,是造成肥胖的主因。

      而大多數的人一想到減肥,立刻會馬上與「飲食」作聯想。一般人不是拼命地節食,就是妄想擁有沒有副作用的藥物來達到立刻減肥的成效。大家都知道減肥的方法有很多種,但是很可惜並沒有所謂的「捷徑」或「速成法」就算真的有,也只是曇花一現地出現在自己身上,而且容易傷害健康。減重必須了解自己的體質並透過好的飲食習慣的建立,才能達成長期性的效果。

      這本書不是要教你減肥,是要教你成功! 雖然成功的定義跟類型不盡相同,但是相信正在看這本書的你來說,最重要的當然是:減肥成功。

      減肥最重要的是什麼?是少量多餐還是多運動?還是少油少糖少鹽?是吃減肥產品?還是遠離便利商店還是遠離萬惡速食?正確答案是……沒有正確答案!

      為什麼會這麼說呢? 舉個例子給大家聽:
      就來說說考大學好了
      應該很少人說「我一定要考上大學」吧?
      通常會說:「至少要考到國立的!」 或者是:「一定要考上XX大學。」
      當然也有人會說:「我的目標是OO系。」
      更甚者還有,「非OO大學XX系不讀!」之類的宏願
      其結果可能是……
      第一個考上了大學,但校系都不是那麼滿意;
      第二個考上了國立大學,但系所不一定喜歡;
      第三個考上XX大了,甚麼系並沒有很在乎;
      第四個不一定考上OO系,也可能上了隔壁的oo系;
      第五個,通常會誇這種海口的,就算一次沒考上,他也會花時間考上。
      還有講完後就找不到人,再見面時會讓你嚇一跳的那種。
      說到這邊,知道我要表達的意思嗎?
      如果你已經聽懂了,表示你有慧根,減肥會成功!
      如果你還沒聽懂,表示你有燒香所以會看到下面的解釋,還是會成功!

      想要減肥的人多半都是相似的:不知道為什麼會胖。
      如果請大家出一本「如何增重」的書,我想大家會更苦惱該如何下筆;
      減肥也是如此,連怎麼樣才算減肥,又怎麼會知道該怎麼做?
      「我想要瘦一點,只少個1、2公斤。」
      「我想要看起來苗條一點,可能腰圍就會少1~2吋。」
      「我想要塞進早就想買的洋裝,想不到一量就少了4、5公斤。」
      「我想要變成林志玲!」 嗯……可能會變成林志炫也說不定。

      發現了嗎? 最重要的就是要有一個「明確」的目標。
      明確的目標才會讓你知道自己該做什麼,正在做什麼,已經做了什麼!
      除此之外還要懂得認清事實,
      你一定想問是什麼樣的事實?
      相信每個人都一定會有以下的經驗(驚豔):
      「為什麼出門看到的路人都比我瘦?」
      「為什麼隔壁桌的帥哥美女大吃大喝卻都不會胖?」
      「為什麼朋友每天吃消夜又沒運動,還整天上網打Game,還是有人魚線?」
      「為什麼有人只要走走路,就比我上健身房跑得半死瘦的還快?」
      有沒有似曾相識的感覺呢?
      就是……「每個人都不一樣!」

      所以適用在別人身上的未必會適合你,其他人覺得沒效也許對你反而有用。不要去管那些人,再怎樣都會有人看起來比你正,再怎樣都會有人減得比你輕鬆,你去管那些人的想法和行為幹嘛?一點意義都沒有!減肥的路上從來都不孤獨也一直都很孤獨,不孤獨是因為大家都在減,很孤獨則是因為沒有人可以幫你的忙。

      但是現在,我可以幫你。這也正是我出這本書的目的,幫助正在看這本書的你,認清事實,確立目標,然後用訂定的時間去完成它!

      我跟許多在演藝圈的女星一樣,小時候也是圓圓的(長輩說白白胖胖有福氣),外加嬰兒肥的臉蛋,當時我的體重曾經飆升到60公斤,看到照片裡肉肉的自己真的覺得慘不忍睹!見到電視上的明星跟麻豆本人時就像一場震撼教育,也重新檢視自己需要努力變得跟她們一樣的好,開始展開跟體重對抗的漫漫長路……做過許多功課,走過許多冤枉路,最後經過許多嘗試,我發現飲食控制配合運動是最有效果的,但是瘦下來還是不夠的,更重要的是要瘦得均勻、瘦得漂亮,不能把線條都瘦掉了!這套按摩方法就是我瘦身的大絕招。每天按,不但線條漂亮、緊實,並且瘦身至今都沒有復胖,非常推薦大家喔!希望大家都能成功,當個擁有S曲線的美人兒!

    粉絲使用見證

      做了3?4個禮拜後,腰圍從原本的33吋瘦到31吋!

      我原本是一個體型偏瘦的人,但因為工作的關係,常常久坐於辦公室,也常常喝酒,過著一般上班族的生活。久而久之,居然出現啤酒肚!加上工作時數偏長,假日往往都拿來補眠,沒有時間運動。啤酒肚的情況就越來越嚴重,活生生變成大肚男。

      因緣際會下,在網路看到小豬的按摩塑身方法,覺得看起來非常簡單,就姑且一試。因為我啤酒肚的狀況比較嚴重,所以就針對了腰部做加強按摩,只要是上班閒暇或是回到家洗完澡後,就會做個三四組。一開始是抱持著嘗試的心態去做,後來漸漸養成了習慣。做了約

      三四個禮拜後,就明顯看到成效,從原本的33腰變成31腰,啤酒肚也消失了大半!在沒有什麼時間運動的情況下,竟然也可以做到這種效果,真的讓我太滿意了。所以現在只要一有時間我都會按摩,在晚上按摩也比較容易入睡。希望能推薦給需要的朋友,針對自己不滿意的部位加強按摩,很快就可以收到成效!而且現在啤酒肚再也沒有出現在我身上,真的很感謝這個方法!

    粉絲見證-小肥先生

      瘦下來之後,胸部沒有變小,身材線條更

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