購買7天瘦肚子的神奇蔬果汁+怎麼吃都能瘦!2書合售須知

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7天瘦肚子的神奇蔬果汁+怎麼吃都能瘦!


【7天瘦肚子的神奇蔬果汁:每天賣力運動,不如早餐喝果汁,3天一定瘦!90道「高酵特調」果汁食譜大公開】

每天空腹喝一杯「高酵果汁」,中午晚餐正常吃,
不運動、不禁食,35歲,照樣減掉20kg!
日本果汁減肥女王「獨家特調」果汁配方大公開。

20幾歲開始,代謝力下降,吃很少還是胖?
胖到35歲,即使只喝水還是瘦不下來?
想變瘦,不想當「易胖易老族」?讓體內擁有「大量酵素」是關鍵。
每天一杯「高酵素果汁」,改善停滯的代謝功能,讓脂肪再度燃燒!
肚子‧手臂‧大腿贅肉,通通OUT!

* 關於「喝果汁減肥」,你還在擁有這些老舊的想法嗎?
◎果汁的糖分和熱量都很高,喝了只會發胖,燃燒脂肪更是不可能!────╳
◎強調能減肥的蔬果汁,都很難喝! ────╳
◎蔬果榨成果汁之後,酵素都被破壞掉了,沒有營養價值。────╳
◎喝果汁體質會愈喝愈寒冷,秋天和冬天都不適合喝果汁。────╳
◎榨果汁要準備太多食材與工具了,超麻煩。────╳
◎喝果汁減肥?那中餐和晚餐都必須克制少吃,還得賣力運動才能瘦吧!────╳

*3原則,早餐喝果汁,一定減肥成功!
1、空腹喝。
2、榨完馬上喝。
3、中午安心吃就好。

* 想找回你的「紙片腹」嗎?請趕快拋開以上的錯誤觀念吧!
本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖,直到突破70大關,才驚覺要開始減肥,試過節食、計算卡路里等各種艱辛方法,卻只換來痛苦的失敗經驗,終於他開始到處閱讀專業減肥書籍,他發現「回歸孩童時期的飲食生活」才是解決之道,並研發出「早餐果汁減肥法」,從70公斤成功瘦回50公斤,不僅順利渡過減肥停滯期,至今已減肥成功15年,從未復胖,現今37歲,一樣維持好身材!

*史上最美味的減肥法,胖妞→S曲線!
最實用內容+超好喝果汁食譜,完整大公開!
●出現「我又胖了!」的壓力時,你知道喝哪些蔬果汁,可以抒解壓力,並達到瘦身效果嗎?
●你知道豆漿與哪些蔬果榨汁,美味最速配嗎?
●冬天人人都怕冷,你知道選購那些冬季食材榨汁,可以達到溫暖身體、提高體溫的功效嗎?
●你知道夏天用哪些蔬果榨汁,可以提高減肥效率,同時兼具防曬美白效果嗎?
●便秘、胃酸過多、沒有食慾時,你知道可以喝那些蔬果汁,可以補充能量,啟動自癒力嗎?
●秋天最容易肌膚乾燥,你知道用哪些食材榨汁,可以達到肌膚高效保濕嗎?
●想徹底消除冬天贅肉,你知道要選購那些蔬果榨汁最有效嗎?
●你知道用高麗菜、萵苣等蔬菜榨汁,要搭配哪些食材,就能去除苦味及澀味嗎?

本書特色:
◎掌握5個重點,讓你「三層肚變兩層肚」,7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇!
◎只要4個理由,讓你維持好身材「不費力」,這次減肥一定可以持之以恆!
◎1份體重變化表,記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式,幫你終結「挫折不斷」的減肥之路!
◎蔬果榨汁比直接食用的酵素更加「活性化」,1杯蔬果汁,6種美麗、瘦身元素一次擁有!
◎90道愈喝愈瘦的美味果汁,聽名字就好好喝!食材好買,「只要3分鐘」一次OK!
◎天天喝果汁最怕膩,24個挑選四季蔬果的方法,每個人都能調配美味的「高酵素果汁」!
◎減肥果汁一定很難喝嗎?19個「味道搭配要訣」,讓你瘦身的同時也能享受美味與健康!
◎16個早餐果汁Q&A解惑,讓你安心喝果汁,甩掉肥肉好簡單!
◎8個「四季減肥攻略」,讓你春夏消除「屯積兩季的脂肪」,秋冬不怕「新脂肪」跑出來!

*別懷疑,就是這5關鍵───讓你狂甩脂肪,不用運動就能瘦!
1、早上「空腹」時飲用,打造易瘦體質!
多數酵素都用來消化食物,如果早上先吃了東西,能用於代謝酵素就會變少,於是體內酵素無法充分工作,屯積在體內的脂肪不能燃燒,人就會發胖。因此請將早餐換成富含酵素的新鮮果汁,不僅讓代謝酵素變多,達到燃脂效果,還能為身體排毒、讓排便更加順暢,身體也會轉變為易瘦體質,乃是最佳減肥飲品。

2、果汁的糖質是「優質能量」,喝再多也不怕發胖!
水果的糖分是優質能量來源,因為食物酵素的作用,糖分不會屯留在胃裡發酵、阻礙消化,而且水果含有代謝糖分所需的成分,同時富含食物纖維及維生素,尤其食物纖維能減緩糖分的吸收速度,因此空腹喝果汁不會讓血糖植快速上升,也不用擔心發胖的問題。

3、只要早上喝一杯蔬果汁,「中午安心吃」也沒問題!
午餐可以安心吃喜歡的食物,不必刻意少吃、努力節食,更不用抑制食慾,只要提醒自己吃飯速度不要太快,細嚼慢嚥好好品嚐美食,午餐如果吃多一點,還能抑制晚餐食量。

4、90道「養瘦、燃脂的高酵素果汁」,零脂肪、美味永遠喝不膩!
「早餐果汁減肥法」是為了怕麻煩、沒耐心,但是又想真正瘦下來的你所設計的減肥方法,作者以酵素營養學等知識為依據,研發出90道美味高酵素果汁,只要2~3種食材就能打出美味果汁,簡單省時,比做早餐還簡單!

5、不怕變寒性體質,四季果汁都能瘦!-春排毒、夏快瘦、秋修復、冬代謝!
持續早上喝果汁,你會發現血液循環變好,身體反而更暖和。春天喝果汁更能排毒累積一整個冬天的毒素,消除「冬季肥」!夏天以當季蔬果榨汁,不僅能達到高度防曬,還能提升減肥效率。秋冬喝果汁能修復疲倦的腸道,改善「脂肪胖」問題!

作者簡介

1975年出生。雞尾酒&果汁調配師、美容編輯&作家。

17歲時因為停止運動的習慣,體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥,挑戰各種方法皆宣告失敗。陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態,為了調理身體,每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁,開始實行「早餐果汁減肥法」。

利用自己研發的新鮮蔬果汁食譜成功度過減重停滯期,半年內減重20公斤。現在依舊繼續每天「早餐喝果汁」的生活習慣,未曾復胖過,而且15年來都維持減重後的體重和身材。著作有《美容健康效果一級棒!鮮榨果汁》(主婦之友社)、《療癒身心的夜間飲品》(日本書院本社)。

譯者簡介

黃瓊仙

輔仁大學日文系畢業。
熱愛文字工作的專職譯者,喜歡挑戰各種類型的譯著。

譯作有《拉肚子不是小毛病》、《人生必修的10堂生死課》、《我要瘦10kg》(以上皆由采實文化出版)、《德利特醫生的馬車》、《教室裡的啪啦啪啦神》、《龍臥亭幻想》、《櫃子裡的千代子》、《媒體小舖-不可思議的英文單字》、《掌握亞洲大錢潮》、《前進中國,掌握未來》、《刺激消費,我是主角》、《最新國際金融基
本架構入門》、《圖解0-6歲教養百科》、《0.01的視力看世界》等。正朝譯作作品高度超越101大樓的目標邁進。

e-mail:sun88@ms15.hinet.net

【怎麼吃都能瘦!:花小錢就能做的美人低卡輕食】

怎麼吃都能瘦!:花小錢就能做的美人低卡輕食

花小錢享盛餐,也能激速甩脂!
懶人也會做的省錢、省時、低卡個人減肥套餐,
不花百元鈔,讓你輕鬆做、不停吃、快速享瘦!
不當的瘦身方式,讓你失了健康又復胖,
其實減肥也可以腫了荷包、瘦了身材!

*如果你有以下情況,請快翻開本書:
1.減餐又少量,瘦得快,復胖也快。
2.餓到頭昏眼花、軟腳無力、情緒暴躁,結果暴飲又暴食。
3.吃遍坊間減肥套餐,依舊無效。
4.體重雖降,但體脂肪卻頑強附著。

【打造專屬自己的減重計畫】
Step1算出每天所應攝取的新陳代謝熱量

Step2在合理範圍內設定減肥計畫

Step3在生活中落實減少熱量

本書特色:
*賣點1 不聽坊間旁門左道,也能量身打造專屬自己的減肥計畫!
透過計算出自己一天所需總熱量,設定理想體重目標,以及如何在生活中減少熱量等三步驟中,規劃出自己的減肥計畫表,不必按照坊間流傳的激烈節食減肥法,也能瘦得健康又輕鬆!

*賣點2 破除減重迷思,甩脂其實很簡單!
「胖子一定怕熱嗎?」、「睡前吃東西一定會變胖嗎?」、「減肥一定不能吃甜食嗎?」……作者囊括大眾對減肥的錯誤觀念予以導正,唯有具備正確的減重知識,才不會瘦了身材卻失了健康!

*賣點2 「花小錢」、「省時間」、「簡單做」、「豐盛吃」,減肥也能很享受!
誰說減肥一定要瘋狂節食、飲食克難,不吃澱粉又避開肉類?作者教你花少少的錢與時間,輕鬆打造簡單易做的低卡輕食套餐,包含沙拉、湯品、主菜、果汁等,任選2~3道自由搭配,並在每道料理中規劃不同食材來做代換,增加口感趣味性,卻熱量不升。此外,作者還教你不必忍耐長時間的飢餓空腹感,讓你在豐盛的低卡套餐中分時段享用,隨心所欲地大啖美食。

作者簡介

楊新玲

■學歷
台灣大學醫學院生化所博士
台灣大學農學院農化所營養組碩士
台北醫學院保健營養系學士

■現任
中國醫藥大學營養學系教授
台灣自由基學會監事

■曾任
中國醫藥大學營養學系所主任兼所長
台灣保健食品學會理事
台灣自由基學會理事
台灣礦工醫院營養師

■專長
營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學

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