購買驚人的1天4餐雞肉減肥法+吃3天瘦一圈(二書合售)須知

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驚人的1天4餐雞肉減肥法+吃3天瘦一圈(二書合售)

內容簡介:

※吃3天瘦一圈
成功率100%,無壓力絕對瘦身法,意志力薄弱,照樣瘦!
不需賣力運動、不需強力斷食、更不怕一直復胖!
獨創最適合懶人的 3天高蛋白質晚餐 + 1天正常吃 原則,只靠50道有感狂瘦料理X飯前6分鐘運動,就能一路瘦下去!
三餐吃得少少少,體重卻依然上升…好不容易變瘦了,卻沒辦法維持…

檢視看看,自己是不是還停留在錯誤的飲食習慣?
?峖倣\要吃得像皇帝,所以每天早餐一定要非常豐盛。
?峊H為午餐只吃雞胸肉,就能快速瘦下來。
?峖Y完晚餐一定會記得吃飯後水果。 
?帢萺\吃多容易發胖,所以只吃無油的燙青菜。

請試試3天高蛋白質晚餐、輕運動+1天正常吃=體脂速速降,體重不回升!
精選5大瘦身食材所設計的晚餐食譜:豆腐、雞胸肉、牛肉、鮪魚、雞蛋
不用辛苦節食、不用強力運動,7天後,將會發現身體有明顯的變化,不但能戒掉碳水化合物中毒,更能讓人神清氣爽,其實,你正不知不覺進行著 史上最簡單的減肥法!

成功率100%,無壓力絕對瘦身法:
1. 第1~3天晚餐吃高蛋白質瘦身料裡。
2. 每天早餐吃得巧;午餐吃得飽,想吃什麼就吃什麼。
3. 第4天完全不須忌口,不過量才瘦得快。
4. 堅持3天高蛋白質晚餐+1天正常吃的飲食循環,直到瘦到理想的體重

※驚人的1天4餐雞肉減肥法
★風靡全韓國,最強「1天4餐雞肉減肥法」終於襲台★
韓國綜藝節目《Star King減肥王》、《Diet War》挑戰者親身體驗
只要2週,輕鬆瘦下8公斤,絕不復胖!

Super Junior強仁、4minute許嘉允、Beast起光、Rain
少女時代、2PM、李孝利、玄彬……等,韓星一致奉行的減肥法,1天4餐,大口吃肉,照樣瘦!

你還在試這些「聽說很有效」的減肥法嗎?快停止吧!
韓國最權威的減重專家說:「只要改變飲食習慣,1天4餐,大口吃肉照樣瘦!」

◆為什麼只要改吃「雞肉」就能瘦?高蛋白、低鹽是關鍵!

人會胖,大多數是因為習慣吃重口味及刺激性的食物,長久下來,累積過多熱量在體內,當然會讓身材一發不可收拾。
如果只是追求快速減重,少吃或不吃固然能看到效果,卻也容易復胖。
因此,唯有改變飲食習慣,將餐桌上的食物改為高蛋白的「雞胸肉」,並少加點鹽,就能健康瘦身。

「雞胸肉」幾乎不含脂肪,還具備「必需胺基酸」及「蛋白質精華」,能減緩消化吸收的速度,維持長時間的飽足感。
既然不容易餓,當然就不會再亂吃零食,達到輕鬆瘦身的目的。

◆靠著吃雞肉,2個月瘦14公斤,連朋友都認不出來!

作者金漢洙在未減肥前,是擁有典型大叔身材的男子,因為太胖又有啤酒肚,只能每天躲在車內,逃避人們的眼光,再加上慢性疲勞及頭痛的宿疾,讓他苦不堪言。

自從開始吃雞肉減肥餐後,不僅體脂肪下降,連肌力也增加不少,就算一整天工作,也依然精力充沛。因此,他決心分享自己的經驗,打破大家覺得「雞胸肉好乾、很澀」的觀念,提供52道美味快瘦的「雞肉減肥餐」,好吃到讓許多減肥者就算已經瘦下來了,也還是持續享用。

◆誰說減肥就要「少吃」?
【24組燃脂瘦肚操】X【52道快瘦雞肉餐】,只要4週,永不復胖!

打破你的舊觀念,短短4週,不節食、不挨餓,也能瘦!
作者金漢洙說:「一味少吃只會復胖得更快,唯有3餐都吃飽,才不會半途而廢,忽胖忽瘦。」如果你沒意志力又怕餓,正是最適合「雞肉減肥法」的人。

4大重點,讓你1天4餐也能瘦:
(1)絕不節食,3餐都能吃飽飽。
(2)餐點以肉類為主,打破減肥不能吃肉的迷思。
(3)搭配24招燃脂瘦肚操,打造完美曲線。
(4)52道超美味快瘦雞肉餐,作法簡單,熱量更只有350卡。

◆減肥餐都很難吃?大錯特錯,52道美味快瘦雞肉餐,好吃到讓你難以忘懷!

以27道主餐、16道輕食及9道瘦身粥為主,連初學者都能一學就會的美味減肥食譜,打破「減肥餐都很難吃、也很麻煩」的想法,除了好吃,熱量平均更只有350卡,包括肉排、義大利麵、沙拉、雞肉捲、漢堡、水餃等。每個減肥者在吃過後都念念不忘,直呼:「我真不敢相信這是減肥餐,好吃到我想天天吃!」

作者簡介

※吃3天瘦一圈
李承桓(Sean Lee)

Sean Lee曾擔任韓國電視台SBS驚人大會〈Star King:Sean Lee的減肥冠軍〉,和韓國第一個減肥比賽節目〈Victory Diet〉等健身教練,讓因肥胖而困擾的人奇蹟似地減重,也被稱為「國民教練」。透過隨時隨地,簡單就能做到的日常運動方法,讓大家學習如何不花錢就能瘦身。

他以教練身分聞名,但其實也是PROPTA(訓練運動選手和好萊塢明星的世界級個人訓練團體)的營養專家,強調飲食習慣和運動一樣重要。身為一個專業的營養師,他指導大家建立好的飲食習慣,希望能讓大家在不挨餓、減輕壓力且不復胖的前提下減重,打造健康的世界。現在Sean Lee擔任PROPTA韓國總教頭,興辦「Sean Lee Body School」,讓大家能夠科學性地、有系統地成功瘦身。

減肥大王Sean Lee強調:「減肥有90%以上受到飲食左右,若加上運動,效果會更好。」這本書包含了Sean Lee長期作為訓練師和專業營養師,而掌握到的減重訣竅,同時告訴想要減肥的所有人,可能實現的適當飲食和運動祕訣。希望這本書能使大家健康瘦身,學習到世界上最簡單的減重方式,鍛鍊出讓人充滿自信的身材!

※驚人的1天4餐雞肉減肥法
金漢洙

尚未出現「減肥便當」此一專有名詞時,就開始投入該事業,目前負責Story On〈Diet War第3、4、5季〉與SBS〈Star King、Diet King 第1、2季〉減肥挑戰者的減肥餐。

同時也在KBS〈Living Show□與贅肉的戰爭〉節目中,負責廣播人趙永久、搞笑藝人朴俊亨、表仁峰、文千植、裴東成、金淑、電視演員具惠玲、歌手元美研、趙甲卿等眾多挑戰減重藝人的減肥餐,寫下平均減重25公斤的成功減重神話。

作者過去因業務繁重與缺乏運動而受盡慢性疲勞與慢性頭痛之苦,是一位典型的啤酒肚大叔,但是在親身體驗「1日4餐雞肉減肥法」後,徹底告別了大叔的身材。

現正以經營減肥相關事業與自己親身體驗所得為基礎,針對飲食習慣的改善開設健康減肥餐專賣店「Body Bob’s」。

起初抱持「希望為所愛的人守護健康」的想法投入減肥事業,而今懷抱著希望所有人都能身體健康,進而打造充滿健康心靈、朝氣蓬勃的祥和社會的夢想,是一位年屆不惑、沒有啤酒肚的平凡大叔。

商品規格

※吃3天瘦一圈
作者:李承桓(Sean Lee)
分類:醫療‧保健/美體瘦身 叢書系列:Be Charming
出版社:野人出版 出版日期:2014/3/5
ISBN:9789865723125 頁數:216

※驚人的1天4餐雞肉減肥法
作者:金漢洙
分類:醫療‧保健/美體瘦身 叢書系列:愛美麗
出版社:采實文化 出版日期:2013/4/25
ISBN:9789866228674 頁數:186

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