購買減心念,捨得讓人生更值得!須知

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減心念,捨得讓人生更值得!

~本書寫給~
擁有超多、超重、超速、超壓的超刺激人生,心擁有超多、超重、超速、超壓的超刺激人生,心卻超乎尋常沉重的人…

「有時會覺得想吃的東西很多,結果只吃一點就飽了,不是丟掉造成浪費就是勉強自己吃掉…」
「日復一日的平淡乏味與忙碌爆肝持續凌遲著我,只好透過偶爾的購物來滿足一時的刺激,
最後卻發現這些東西不是不適合自己,就是被長年堆在家裡的角落變舊發霉…」
「我明明吃苦又耐勞,卻總是被老闆叮得滿頭包,我想換工作後應該能遇到賞識我的伯樂吧…」
「看見同儕或朋友不是有貼心的另一半、就是有房又有車,或是事業有成,大家都在往上爬,
我還在基層慢慢『累積深耕』,不公平,為什麼美好的未來總是離我如此遙遠?!」
忽視心的負重能力,對需求無限上綱,最後卻導致人生負擔越來越重。
其實只要覺察執念存在就斷絕,
當心無罣礙,想過好滿足的人生其實很簡單。
本書特色

多一念痛苦負擔,不如少一念自由自在,
鬆開緊握的雙手,才明白人生中真正想留住的是什麼!

你具備以下想太多導致心煩意亂的症狀嗎?
快服用本書的心靈鎮定劑!

★你是否情緒常受「我想…」的心念所牽制,只要對方或外在環境不如你意,
就必須默默承受失望的心靈煎熬,或將情緒遷怒他人,大發脾氣!
減心念:
減弱「自我」意識,放下我執心更自由。
萬事萬物皆有定時,
順應自然,放下本我,虛心接納。
不屬於你的,
即使費盡力氣、散盡千金,有一天也將離你而去,
屬於你的,
只要埋下種子,默默耕耘,早晚能歡笑收割。

★你是否情緒很敏感,常用「我覺得…」在心裡胡思亂想編造故事,
無端放大各種情緒刺激,反而模糊了真正問題的核心與有效的解決途徑!
減心念:
減低「情緒敏感度」,把嚇自己的時間拿來面對。
人生最大的敵人就是自己。
當一個人越是放大自己失落、受傷或恐懼的情緒,
只會越顯露出其心的空洞與愛的匱乏,
讓性格的弱點無處藏身,更容易行事疏漏。
退一步,把自己的位子空出來,學會替別人設身處地著想,
就能客觀看清事實的原貌,
找到造成心中糾結的線頭,方能療癒心疾,體會海闊天空。

★你是否一直以來深受食欲、物欲,或其他變形的欲望所苦,當「我要…」一浮現心頭,
就被心魔掌控,被無窮的不滿足追著跑,卻未曾因短暫的滿足而幸福?
減心念:
減肥虛榮「價值觀」,看見生命中真正的「鑽石」。
在生活中,為自己培植一株「忘憂草」。
這株「忘憂草」可以是一杯偷閒的下午茶、下班後的蒔花弄草、
一本好書、孩子的一抹微笑、運動後揮汗如雨的舒暢、一首輕快或抒情的歌,
最簡單的休閒活動,往往可以幫我們代謝壓力的毒素,排解阻塞心靈的欲望,
找回那個從純粹的生活就能提煉幸福的自己。
擁有只是一種表相,
人生中最難忘的時光,往往是一無所有的兒時光陰。
蹲下來,用孩子的眼光看世界,
原來我們即使渺小依然擁有一席之地,即使不懂世俗依舊富足。

★你是否心中常被「別人怎麼看、怎麼想…」的感受弄得很焦慮,
導致自己一輩子活在別人的期待裡,
達不到,肩膀上會一直背負著無形的壓力;達到了,卻也笑不出來。
因為過度在意評價,始終擺脫不了別人的眼光,就算小有成就,
心中還是不斷在和別人一較高下?
減心念:
減輕「外人」影響力,回歸內在自我與生命的對話。
小時候,我們都聽過醜小鴨的故事,
如果我們像醜小鴨一樣不斷用外人的眼光檢視自己,
是否會失去成就獨一無二自我的快樂呢?

別人不過是我們人生的其中一面鏡子,
不必過度自負,也無須過度倚賴,
每個人都有自己與生俱來的使命,唯有你是最了解自己的伯樂。

想維持主觀與客觀的天秤,
你可以找一個或幾個最知心的好友,請他們對自己坦誠以告,
就算最後你發現自己不是天鵝,卻能找到自己成為鳳凰的潛力。

★你是否每天都在「趕趕趕」,常常覺得自己需要學習「提高效率」、「又快又好」
的時間管理,速食、速成的生活,讓你跟得上時代,
但你知道自己是為何而忙嗎?
超速人生的代價,是否反而讓你失去享受美好生命的資格?
減心念:
減緩「速成人生」刺激感,體悟值得珍藏的片刻美好。

生命如此短暫,我們永遠不會知道自己何時會到終點站,
與其永遠寄望未來的成果,不如用心過好每一天。

每天替自己保留一段「慢下來」的時光,
下班後,慢慢走回家,或是睡覺前,寫下今天對人生的感悟,
「慢下來」的時光,可以讓你的心和身體合拍,
聽見心中的共鳴,就知道今天人生的豐收或遺落了什麼,
清楚地覺知自己的下一步該往哪裡去。

作者簡介

黃德惠

法國巴黎第七大學 精神分析研究學院 碩士
國立政治大學 心理系畢業
曾擔任精神專科醫院的臨床心理師,與社區心理衛生中心的心理諮商師長達十餘年,
臨床經驗豐富。
專長領域是在生命意義與價值觀探索、情感關係、危機諮商、身心靈整合治療。
曾協助許多在生命中繼站遇到挫折的旅客,重新找回人生的意義與方向,
常受邀至各大專院校、各大企業,暢談心理分析專題,
作品散見於台灣《FF雜誌》、日本《EF》雜誌(國際中文版)、
韓國《SURE》雜誌等心理健康專欄,深受廣大讀者的喜愛與歡迎。

著作
《不管怎樣,別小看自己!》
《不完美,才能看見真幸福》
《消消氣,別跟自己過不去》
《不計較,感謝那些利用你的人》
《何必成為學人精,全世界只有1個你》

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