生活書籍推薦不受傷完美身材計畫書:全日本隊柔道

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生活書籍推薦 不受傷完美身材計畫書:全日本隊柔道&排球訓練教練 專業指導 (附DVD)



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網友滿意度:



生活就是要夠充實夠精采

才不枉費這人生短短

說到充實我覺得就是要看書

才能夠認識到我們來不及去實地了解的地方

我喜歡讀生活類的書

例如 塑身美妝~居家生活~手作~運動~休閒…等

這類的書總是讓我對我的生活有新的想法

可以改變些什麼來過得更好更舒適更精彩

書的話 我通常都在博客來購買

因為可以免運、線上刷卡

而且!書都會打折比較便宜!

最近買了這本書

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覺得超級喜歡~~

而且書很好閱讀很好看

推薦給有需要的朋友們~

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商品訊息描述:



日本柔道&排球訓練教練 專業指導,讓你在做運動時不會受傷。

過了三十歲,全身肌肉的比例就會下降,新陳代謝連帶著也變得低落。漸漸地你會發現,作息飲食明明沒改變,但卻越來越胖,駝背也變嚴重了,爬樓梯總是很喘,逛街老在找椅子休息……,這些都是身體肌肉比率逐漸流失的徵象。幸好,在健康意識抬頭的今天,越來越多人投入運動的行列。

運動非常重要,但倘若一直持續不正確的運動方式,反而會對身體造成傷害。因此在投入運動之前,一定要有自我保護的觀念!本書作者為日本柔道與排球國家代表隊的指導教授,為了保護選手的身體,特別注重運動傷害的問題。也因此,他在規劃本書時,會依據運動需求與程度,設計出各種不同類型的課程,以確保讀者能夠在最安全的狀態下進行運動。

【讓你運動不受傷的四大安全防護】

個人肌力&柔軟度檢測表,讓大家能夠了解自己的身體狀態。

依據體能狀況與目的,設計運動課程。

DVD收錄教學,跟著專業教練正確健身。

正確VS會受傷的姿勢對照圖,自我檢視不受傷!

【 依據體能與目的,設計運動課程 】

入門課程:幫助初學者熟練基本項目。

進階課程:完成入門課程之後就可嘗試進階課程,加強效果!

雕琢體型課程:改善體態,兩週瘦肚子練小蠻腰!

動作訓練課程:強化體力,在日常生活中,不論是爬樓梯還是走路,都能精神奕奕!

提升運動效能之課程:專為運動愛好者設計的課程,幫助提升力量與速度。

本書特別設計雕塑體型的課程。很多女孩子不喜歡鍛鍊肌肉,怕會練出過於壯碩的身材,其實想要擁有不容易發胖的體質,最簡單的方法就是提升肌肉量。雕琢體型課程會搭配有氧運動,有效減掉脂肪,藉由肌力訓練,緊實手臂與大腿,消除小腹以及提臀,調整全身曲線打造完美身材!

跟著指導教授,循序漸進地來運動吧!體態&體能,全方位提升!

商品訊息簡述:

  • 譯者:蕭名珍
  • 出版社:瑞昇

    新功能介紹

  • 出版日期:2014/01/28
  • 語言:繁體中文



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