更快更安全的赤腳跑步法評鑑

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更快更安全的赤腳跑步法破盤出清

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更快更安全的赤腳跑步法

  • 作 者: 傑森.羅比拉德Jason Robillard
  • 譯 者: 徐國峰
  • 出版社: 臉譜
  • 出版日: 2013 年 2 月 27 日


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  • 掌握1-2-3-4-5法則,從此再也不用擔心「沒時間」運動!
  • 針對五大困擾各個擊破,解決身材與健康的問題,再也不用擔心「沒時間」運動!


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    內容簡介:

    掌握1-2-3-4-5法則
    從此再也不用擔心「沒時間」運動!

    「最近代謝變差了」、「現在一胖就很難瘦回去呢」、「整天坐著下盤都變大了」,你,或是你身邊的朋友一定說過這些話吧?每天花超過8小時的時間,在辦公室的電腦前努力工作的你,是不是經常在工作空檔中揉著痠痛的肌肉、邊告訴自己「還是得找時間運動啊……」?

    疲勞感、腹部肥胖、姿勢不良、肩頸痠痛、下半身水腫,都是長時間久坐與工作壓力下會產生的五大困擾,不但帶來惱人的身材問題,同時也為健康埋下隱憂。

    再也不用「找時間」,坐在椅子上就能做!

    【精采內容】
    ◎只要掌握「1-2-3-4-5法則」:
    【上班後1分鐘】讓身體甦醒的伸展操,準備開始一日的工作
    【午餐前2分鐘】輕鬆的腹部運動,防止午餐吃太多
    【午餐後3分鐘】調整因為飯後睏倦和飽食感而引起的不良姿勢
    【休息時間4分鐘】動一動,放鬆肩頸
    【下班5分鐘】消除坐了一整天腿部水腫,促進血液循環

    周一的Blue Monday症候群、周三是一周工作壓力的高峰、周五期待著晚上與朋友的聚會……從周一到周五,因應工作節奏量身打造的健身操,在工作空檔中,只要坐在椅子上就可以實際操作!而週末在家,無論是客廳、廚房、浴室、寢室也都有相應的運動,解除五天累積下來的疲勞,讓身體再度充滿元氣。

    針對五大困擾各個擊破,解決身材與健康的問題,再也不用擔心「沒時間」運動!

     

     

     

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