拖延心理學:為什麼我老是愛拖延?是與生俱來的壞習慣,還是身不由己?產品介紹

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內容簡介:

◆本書為漫遊者於2011年出版的《拖延心理學:為什麼我老是愛拖延?是與生俱來的壞習慣,還是身不由己?》改版書!

25年經典研究X最新科學證據:
拖延,其實不是時間管理的問題,更不是品格缺失──

拖延,有時候反而是害怕成功!
拖延,其實是你害怕被人看穿的煙幕彈!
拖延,已經變成你刻意反抗權威的手段!
愛拖延的人,常常是完美主義者!

你對時間的主觀感覺,是不是與別人不同?
為什麼你什麼都願意做,就是不願做這件事?
真的有「拖延基因」嗎?

拖延,就像是個不離不棄的麻煩精,但如果你不曉得自己為什麼會拖延,世上任何的實用方法都幫不了你。

讓頂尖心理學專家幫助你,克服拖延的痼疾,邁向心理成長、自我接納、付諸行動!

從學生到科學家,從祕書到總裁,從家庭主婦到業務員,拖延問題幾乎影響了每個人。

【精采內容】
本書由兩位傑出心理學家以他們備受好評與創新的拖延治療課程為基礎,擷取他們豐富的諮詢經驗,以詳盡且幽默的方式,深入檢視與探索拖延的心理,並找出讓我們擱著事情不做的真正原因,像是對失敗、成功、控制、疏遠、依賴的恐懼,以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素,教我們了解拖延的衝動,以及如何以全新的方式採取行動。

而本書第二單元,則以一整套經過驗證的實用課程,教人如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力,從而克服拖延的心理。

本書並提供不少實用的建議,教大家如何與拖延者共事和生活。
本書內容實用有效,是想避免拖延的人當下就該閱讀的好書。
千萬別拖到改天才讀!

為什麼你總是擺脫不了拖延的壞習慣?
趕快檢查一下,你是否有以下的「拖延心理」:
◎我每件事都想要做到完美。
◎與其冒險而失敗,我不如什麼都不做還比較安全。
◎如果我積極求表現,很可能會讓別人受傷。
◎萬一我這次表現非常好,代表以後每次都要表現得一樣好。
◎我為什麼要按照你的要求準時完成?我喜歡自己掌控!
◎如果我展現真實的自我,大家一定不會喜歡我。
◎每件事我都一定要找到正確作法才開始。

【好評推薦】
「想改掉拖延的惡習嗎?這兩位加州的心理學家從治療拖延者的實務中,找到了幾個根本的原因。」
──《今日美國》

「探索造成拖延的原因,以及多種拖延的型態……相當精采!」
──《健身》雜誌

「博克和袁兩位博士讓拖延者覺得好過一些……拖延者在學習克服拖延的技巧後,除了績效變好,更享受生活以外,也得到許多額外的好處。」
──《紐約時報》

「拖延可能對生活的每個面向都有致命的影響……博克和袁為習慣拖拖拉拉的人帶來了希望。」
──《波士頓先鋒報》

「本書所要傳達的根本訊息是:做事遲緩的傾向既非惡習,也不是品格缺失,而是一種由恐懼引發的心理症候群。」
──《美國新聞與世界報導》

「作者筆觸幽默溫馨,條理分明,馬上就提出臨床有效的治療方法,毫不拖延。」
──《檀香山星報》

「作者覺得拖延並非懶惰造成的,對有些人來說,那比較像是一種心理障礙,使他們無法做該做的事情。」
──《聖荷西信使報》

「如果拖延已經讓你失去理智,本書有一些實用的工具可供你參考。」
──《奧克蘭論壇報》

「細探拖延的心理……最實用的部分是作者教拖延者如何戒除拖延的惡習……這本精采好書肯定可以幫助浪費時間與逃避任務的人改善自我。」
──《出版人週刊》

「精采的綜合論述……作者提出實用的建議,也教我們如何因應生活周遭的拖延者。」
──《圖書館期刊》

「我們為什麼會搬出一堆藉口,擱著事情不做?作者解釋這種行為的起因,教我們如何改善。」
──《流行商務》雜誌
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內容簡介:

◆本書一出版立即引發話題,橫掃德國書市。
◆德國Amazon精神心理類叢書排名前10名。
◆讀者說,把這本書列入年度好書當之無愧。

你知道嗎?當我們說「你有一隻山雀」是指一個人有精神病。

爸爸的腦袋裡現在也有一隻山雀,牠飛來飛去,一會兒把我弄得死氣沉沉,一會兒又帶我衝上雲霄。
醫生正幫我抓住牠。
爸爸想讓你知道我的山雀從哪裡來,還有,牠作怪的時候,我怎麼努力趕走牠。

親愛的馬茲:
躁鬱山雀已經來築巢了。
牠在我的腦袋裡找到舒服的位子。
剛才牠的翅膀被修剪過。
現在藥物把牠綁住了,我會漸漸成為自己的主宰。
我想抱你。
爸爸

本書作者賽巴斯提安.許洛瑟曾被譽為「德國劇場界最耀眼的一顆星」,在年僅二十七歲時就已經是德國漢堡知名劇院的導演。然而,隨著盛名日漸高漲之下,他的精神壓力也達到潰疲的極限,最後一帆風順的事業戲劇性的劃上句點,因為他在柏林一場首演前情緒失控,穿著浴袍上街故意引起警察注意,結果被送到精神療養院,診斷出有躁鬱症。

本書是許洛瑟住在精神療養院期間,對人生的重新體悟。在他的躁鬱症發作的背後,有不少艱澀難懂的人生課題,即便是對一個心智成熟的大人也難以解釋清楚,但是作者嘗試用天真的語彙給八歲的兒子寫信,告訴他當一個人被送入精神療養院以後會發生什麼事、什麼是精神病患者,以及要克服精神病的難關有多麼辛苦。希望兒子能夠了解自己的困境,並期望獲得他的諒解。

許洛瑟在信上將「躁鬱症」比喻成「山雀」,生動貼切與溫暖,更讓人真切體會到他在躁狂和憂鬱兩個極端情緒之間來來去去,像被一隻瘋狂山雀拖著無法自拔的處境。

五十一封信,內容真摯坦白,許洛瑟也因為躁鬱症,看到愛,重新回到家人的懷抱。

【精采內容】
※第一封信摘要
來到這裡好一陣子了,現在才慢慢了解這段時間發生的事,還有為什麼我會降落在這裡。沒錯,像太空船一樣的降落。一開始,我覺得這裡真的像個陌生行星。這段時間,我飛得太快,像太空船般,飛過自己的生活。快到很多事情都來不及看,尤其是你。我覺得很遺憾,你一定也不好受。為了讓我的速度慢下來,我需要特別的醫生幫忙,也需要特別的藥物。

※第五封信摘要
老實說,別人的好意和憂慮令我非常心痛,因為我不知道該如何回應。被另眼相看讓我很難過,大家都憂慮地注視著我:「他腦子不太對,他病了。」
我很害怕,但事實顯然是別人怕我,對嗎?你怕我嗎?

※第十二封信摘要
我認為自己糟到不行,除了設法改善,別無他法。但是這種不安的情緒來得快,去得也快。我與你和媽咪在鄉下時,曾經有時間靜下來想想,可是那些想法非常模糊,不是很清楚。稍微覺得可以抓住一個想法時,下一個念頭又突然迸出來擾亂,把原來那個想法驅逐得無影無蹤。我在兩個極端之間來來去去,不能自拔。這樣的我如何繼續在戲劇界生存呢?這一分鐘我還嚇得臉色發白,下一分鐘我又勝算在握,無人能擋。我才是專業者啊!

※第三十八封信摘要
還記得你以前跟我說過你有個祕密殿堂。那是你四歲時幻想出來的地方。你說你晚上都會去那裡,而且只要想去時就可以去。你是那裡的老大,殿堂裡有所有你想要的東西,你的願望在那裡都會實現,所有的人都會聽你的命令。
你的殿堂還有空房間嗎?
住一下下就好?
你可以命令我。
考慮一下吧。

【名家推薦】
◎王浩威(作家、精神科醫師)
◎李偉文(作家)
◎陳藹玲(富邦文教基金會董事)
◎戴立忍(導演)

【讀者好評推薦】
「我認為把本書列入年度好書當之無愧。許洛瑟的書寫方式緊湊、充滿熱情、精準與流暢,時而委婉溫柔,時而直言不諱;時而振奮人心,時而充滿幽默。……他透過這本書不僅與他的兒子、讀者
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內容簡介:

享譽國際的史學大師這回關心的是一些社會上籍籍無名的小人物,如操作機器的工人、雜貨店商、公車售票員和酒吧男侍。

在本書中,霍布斯邦探討歐洲政治中鞋匠的角色、反對採用新機器的工人對勞工運動的影響、失敗的學生聯合會、1968年5月法國暴動中倡導貿易聯合的人,還有爵士樂——這些人和事在霍布斯邦眼中都是典型的勞工階級。他們雖然是籍籍無名的平凡人物,但卻在他們所屬的時代中投下了極不平凡的貢獻。

霍布斯邦在這本書中展現了小說家說故事的魅力和無人能匹敵的對細節和資料的掌握能力。

【精采內容】
這本書所談論的幾乎都是那些沒沒無聞的人物,除了他們的家人和街坊鄰居以外,他們的名字不被人知曉,即使是在現代國家,那些登記出生、結婚、死亡的政府機關也沒有他們的資料……

這些人佔了人類的絕大多數,歷史學家之間關於個人與其決定在歷史中的重要程度之爭辯不會論及這群人……我這一本書的要點不僅是在於,應該將這類人物從被遺忘的狀態中拯救出來,或是借用 E.P.湯普森那令人難忘的說法,讓他們免於遭受「後代子孫的不屑一顧」的命運。

我的重點毋寧是,假若不是做為個人,而是從集體的層面來看,這些男男女女正是主要的歷史行動者。他們的一言一行並非無足輕重。他們能夠而且已經改變了文化和歷史的樣貌,關於這一點,二十世紀比歷史上的任何時期更形顯著。這就是我為何把一本關於普通人的著作,即傳統上被認為「尋常人物」(common people)的一群人,稱作「非凡小人物」(Uncommon People)的原因。
──艾瑞克‧霍布斯邦

◎全書有三個部分處理特定的社會群體和環境:
.第一部分:激進的傳統:探討工人階級以及與工人運動有關的意識形態。
.第二部分:鄉村人物:觸及傳統農民。
.第三部分:當代歷史:這和作者的研究主題有所關連,因為它主要探討的情境與有意識的人類意圖和決策幾乎毫不相關,雖然習慣上以這種術語來加以討論。
.第四部份:爵士樂:討論完全根植於窮人的重要藝術之一。

目錄:

【上冊】

◎第一部 激進的傳統

‧第一章 湯瑪斯.潘恩

‧第二章 破壞機器的人

‧第三章 政治鞋匠

‧第四章 工人的傳統

‧第五章 工人階級的形成,一八七○年至一九一四年

‧第六章 維多利亞時期的價值

‧第七章 男性和女性:左派中的圖像

‧第八章 一個節日的誕生:五月一日

‧第九章 社會主義與前衛派,一八八○年至一九一四年

‧第十章 左派的擴音器

【下冊】

◎第二部 鄉村人物

‧第十一章 農民與政治

‧第十二章 農民佔領土地行動

‧第十三章 盜匪朱利安諾

◎第三部 當代歷史

‧第十四章 越南與游擊戰的力學

‧第十五章 一九六八年五月

‧第十六章 暴力法則

‧第十七章 革命與性

‧第十八章 一個惡棍的墓誌銘:洛伊.科恩

◎第四部 爵士樂

‧第十九章 爵士樂的卡羅素

‧第二十章 貝西伯爵

‧第二十一章 公爵

‧第二十二章 爵士樂降臨歐洲

‧第二十三章 人民的搖擺樂

‧第二十四章 一九六○年之後的爵士樂

‧第二十五章 比莉.哈樂黛

‧第二十六章 舊世界與新世界:哥倫布的五百年


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我看世界的方法跟你不一樣:給自閉症家庭的實用指南


自閉症患者可以學會懂禮貌、穿戴整潔、遵守社會規範,
只是無法學會一心二用,或成為社交高手。

請給我們空間學習成長,並保有自閉症的獨特性和怪咖本色!

在自閉兒父母親的心目中,天寶是我們的英雄。她給了我們一個能夠窺見孩子心靈的窗口,也讓我們重新燃起希望,看見一個充滿可能性的未來。——盧絲‧蘇麗文博士(Ruth Sullivan Ph.D),美國自閉症協會(ASA)首任主席,「自閉症服務中心」(ASC)創辦人。

天寶.葛蘭汀博士是全美頂尖的動物學家、暢銷書作家、演說家,也是全世界曝光率最高的自閉症患者。她的現身說法,為世人打開一扇窗,讓更多人理解自閉症的內心世界。

天寶在自閉症圈子裡是響叮噹的人物。她的演講總是滿場掌聲,聽眾們熱烈發問:「為什麼我兒子不斷旋轉身體?」、「他為什麼摀住耳朵?」、「他為何從不看我?」、「什麼樣的早期教育最有效?」、「孩子在學校打人、吵鬧、被霸凌的時候,該怎麼辦?」、「他找得到工作嗎?」、「他可以獨立生活嗎?」……她的洞見總是讓父母們熱淚盈眶,重新燃起勇氣和希望。

本書中,天寶針對自閉症的生活、教育、醫療、求職、社交各層面,提出許多「內行人」的見解。她強調:

* 別因自閉症的標籤,低估了孩子的潛力!
* 無法口語的自閉兒對周遭環境有高度覺察力。出狀況的是他們的身體,不是他們的心靈。
* 高功能和亞斯伯格症者可以學習適應社會,但仍保有不善交際的怪咖本色。
* 不論功能高低,每一位自閉症者都可以對社會有所貢獻,找到生命意義。永遠別放棄,一定要不斷嘗試。不要讓「殘缺的心態」阻礙成長。
天寶以她自身的故事告訴我們:這世界是由形形色色的人所組成。她的自信和自我價值感,是獻給所有自閉症家庭的最佳鼓舞。

作者簡介

天寶‧葛蘭汀(Temple Grandin)

美國伊利諾大學的動物科學博士(1988),全美超過三分之一的牲畜管理設施都是她設計的,加拿大、墨西哥、澳洲、紐西蘭、瑞典、挪威、英國、丹麥……等十幾個國家也廣泛使用她所設計的自動化設備。現任科羅拉多州立大學動物科學副教授,居住在科羅拉多的科林斯堡(Fort Collins),經常在美國各地的自閉症會議上發表演說。HBO自製電影「星星的孩子」便是改編自她的前半生故事,並榮獲金球獎最佳女主角獎。

天寶.葛蘭汀2010年的知名演說:「世界需要不同的思考」,在網路上廣為流傳,感動全世界無數人的心。

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