如何購買跑步勝者的100天修練+護腳聖經+跑步教我的王者風範(共3本)

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跑步勝者的100天修練

★邱淑容(超馬媽媽)、飛小魚(作家)、陳進財(斯巴達松賽事跑者)、陳錦輝(環歐洲賽事首位完賽台灣人)、郭豐州(國際超馬總會技術委員、中華民國超馬跑者協會副理事長)、歐陽靖(作家、演員、長跑愛好者)、盧明珠(2012斯巴達松超馬亞洲女子第一名) 推薦

  紀錄,不是可以追求的東西,
  而是努力後,自然而然產生的。

本書是日本平民超級馬拉松跑者關家良一的真情跑步告白。他用簡單、乾淨的文字,展現了一種獨特的「跑者的生活態度」。

跑步是他生活裡最自然的一部份。全家到溫泉勝地熱海度假時,岳父母、妻女搭乘電車前往,他則是沿著湘南海岸跑完76公里的距離,心滿意足地在旅館與家人團聚。

跑步也是一種責任的展現。在東京舉行的「神宮外苑24小時超級馬拉松賽」中,他不以世界冠軍的姿態參賽,反而擔任賽事中的交通管理義工,整整24小時站在最繁忙的路口。

他為全球跑者示範了一種慷慨無私、健康快樂的跑者性格,有空時就與跑友一起練跑,中途一邊望著大海一邊吃著便利商店的三角飯糰。他也不吝嗇與跑者分享自己嚴謹的準備工作,從買鞋要訣到預防水泡到不同肌肉部位的訓練方式,毫無藏私全面公開。

每一年,他跑步的總距離超過7,621公里,開車的距離只有2,377公里,每天用跑步的方式通勤近30公里。身為一個跑者,他要的不是更遠的距離、更快的速度,而是跑步的那種單純的愉悅。

跑步教我的王者風範

★2013.02.22《時報周刊》年度選書:2012 Hot News「7月—倫敦奧運」必讀推薦
★林廷芳(三聯科技總經理)、林家鈺(八方雲集國際股份有限公司董事長)、邱淑容(超馬媽媽)、飛小魚(作家)、陳進財(斯巴達松賽事跑者)、郭豐州(國際超馬總會技術委員)、陳錦輝(環歐洲賽事首位完賽台灣人)、蔡騰龍(台灣開廣股份有限公司董事長)、盧明珠(2012斯巴達松超馬亞洲女子第一名) 飛奔推薦

“跑步時我們幾乎沒有交談,路線轉彎又分岔,跑者加入又暫別,我們握手,約好下次再見,天空下雨,寒天中有溫暖人情,這樣的人生,還能要求什麼呢? ”
      —— 世界超馬冠軍 關家良一自傳,全球感動首發!

世界超馬冠軍關家良一親筆撰寫的感人自傳。他原本只是一個想減肥的機械加工廠工人,天真的以為世界上只有夏威夷一個地方在舉辦馬拉松比賽。首度以市民跑者身份參加馬拉松時,就因粗心大意錯過班機,差點連比賽也完了。

他漸漸在賽道上結交了各地的朋友,也深切體會到,原來跑步就是人生。有時他竭盡所能好好準備,卻落得個痛哭棄賽的下場,還在終點的三溫暖內被跑友斥責沒努力;有時他縝密規劃,充分練習,果然打敗全場高手奪下桂冠;還有時只有他獨自一人,在賽道上倍感寂寞孤單,只想拿起電話撥給遠方……

日本經濟泡沫化之後,他的工作受到巨大衝擊,他曾創業、遠走海外找尋機會,最後還是回到機械加工本業。人生與賽道的試煉,塑造出他今日謙和平穩的個性,也使他成為人氣最高的明星跑者。

跑步,在各方面帶給他成長與改變,程度大到連他自己和周圍的人都感到驚訝。有次長距離比賽後,他跛著腳在工廠裡走路,稍微笑一下腹肌就痛到無與倫比,上下樓梯還得抓著扶手。社長看到他的樣子,不禁羨慕地說:「可以再選擇一次的話,我也想學你這樣的人生。」

關家良一的跑步人生,沿途有歡笑,有淚珠,但隨處都是溫暖的人情。大家一起奔跑,一起流汗,經驗豐富的年長跑者自動退到隊伍後方,扶持著已經跑到額頭都抬高向天、隨時會倒下的年輕跑者。這,就是王者的風範。

●作者介紹
關家良一

1967年2月12日生於日本神奈川,目前為機械工程師,日本超級馬拉松界知名的「巨人軍團」慢跑俱樂部骨幹成員,著有《跑步教我的王者風範:關家良一熱血自傳》。

他是當代日本最著名的超級馬拉松跑者,四度獲得24小時IAU世界盃錦標賽榮銜,二度獲得超馬界頂尖賽事「希臘斯巴達松超級馬拉松賽」冠軍,迄今七度蟬聯難度最高的超馬賽「東吳國際超馬」冠軍,也曾在法國奪下48小時賽事冠軍。在美國超馬界聖地「惡水超馬賽」當中,他於2011年搶下第二,是亞洲人史上最佳成績。

他已兩度創下亞洲24小時賽事的世界紀錄,多次創下一百英里的亞洲紀錄。在距離方面,從2002年以來他連續十年達成「24小時賽超越260公里」的驚人成就。全球每年能夠在24小時中超越260公里的跑者,不會超過個位數。(2007、2009、2011年全球只有他一人。)

關家良一在台灣跑步界享有極高人氣,他舉起右手食指的「關家POSE」已成經典。2012年3月間,他為答謝台灣在日本震災當中的踴躍捐輸,來台進行感恩環台長跑,所到之處都有跑者與他陪跑,轟動一時。

護腳聖經

★跑者、山友、舞者、健行者、戰鬥人員、極限運動員必備的傷害預防與治療大全
★看到這本《護腳聖經》,我實在只能說一句:「讀它就對了!」【行健骨科診所院長朱家宏】
★從腳跟到腳趾,從運動、醫療用品到病症治療,從好用資源到復健方式,全方位講解腳的保護,提供必備與實用的指導。【《Runner’s World》雜誌】
★本書的知識完備又簡明易懂,是腳部醫護必讀之作。【極限馬拉松跑者、《天馬行腳》(Running on Empty)作者馬紹爾‧歐瑞克】
★上禮拜我才剛跑完澳洲250公里超馬賽。因為我讀過這本書,所以雙腳無病無痛的完賽,完全沒起水泡。【澳洲超馬好手納森‧威爾森(Nathan Wilson)】
★相較於我的足科醫學學位,這本書對你的耐力賽幫助會更大。【美國足部外科委員會認證通過,足科醫師比爾‧強考克】
★本書最終目標是要幫你從起跑線到終點線都免於疼痛。預防勝於治療,做法很簡單:讀《護腳聖經》,照著做。跑。【極限冒險賽選手,南非極限冒險賽網站www.ar.co.za主筆莉莎‧迪‧史比維爾】
★我有幸在探險越野賽遇到本書作者,我們不只變成朋友,我還認為他是我的心靈導師。我大力推荐《護腳聖經》給那些雙腳受苦的人:你再也不能沒有它。【緊急醫療救護人員,加拿大先鋒極限冒險賽醫療協調員瑪德蕾娜‧阿肯奇】
★在荷蘭的奈梅根,我遇上了鞋子不合腳、水泡、趾甲等等問題,《護腳聖經》給了我正確的引導,幫助我成功跨越終點線,贏得獎牌。【第93屆奈梅亨4日走路賽冠軍威廉‧杭特】
★不論是健行、登山或跑步的人,都需要在運動前後保養雙腳,這本書就是為你們寫的。【健行指南walking.about.com版主溫蒂‧巴姆加爾德納】
★這本關於足部照護的書是有史以來寫得最棒的。有腳部問題困擾或想預防問題的人都該擁有這本書。【《水泡對抗手冊》作者,極限冒險賽醫療顧問比爾‧特羅蘭醫師】
★《護腳聖經》是市面上最完整、最容易閱讀、最條理分明的護腳指南。我原本買這本書是自己要看的,不過我現在旅行都會帶著它,常常拿來當聊天的話題,大家都喜歡聊自己的腳,約翰的書讓我能幫助到別人。【ENGO貼片www.goengo.com泰咪‧漢娜】

本書是暢銷近20年、國際運動界最權威、完整、專業的護腳聖經,受到專科醫生、醫療救護員、運動防護員、運動員的一致推薦。

書中針對運動生理、解剖以及運動傷害的預防與治療,做了全面性的介紹。從腳跟到腳趾,從運動及醫療用品到病症治療,從好用的資源到復健方式,全方位講解腳的保護,提供必備與實用的指導。

本書更從運動員的角度,介紹各種實用的足部照護方法以及選用足部用品的訣竅:
˙冬季、夏季的足部基礎保養
˙買鞋合腳的要素與祕訣
˙赤腳跑步的姿勢與科學觀點
˙足粉、潤滑劑、止汗劑等足部用品
˙預防水泡的膠布黏貼法
˙高溫、潮濕、嚴寒等極端環境下的賽事準備
˙扭傷、拉傷與肌腱損傷
˙腳跟、腳趾與皮膚的疾病

●作者介紹
約翰˙馮霍夫(John Vonhof)

是30年資深越野路跑與超馬跑者,曾跑過無數場50公里賽、50英里賽、百英里賽、24小時賽及72小時賽。他曾三度在超級艱難的美國西部百英里賽事中完賽,也曾背著30磅的背包,和隊友於8日內完成加州內華達山區的約翰謬爾步道。

1992年間轉換跑道,成為急診醫療輔助員,並取得骨科技術士、急診室技術士的資格,現為舊金山灣區緊急醫療服務機構一員,於全世界知名的路跑、超馬、登山或越野賽事當中,提供志願服務。2009年間,他參與了經典的運動傷害教科書Expedition and Wilderness Medicine之撰寫工作。

多年來,他在世界各地的賽事中擔任醫療志工,包紮傷腳,並訓練醫護站工作人員,也提供數以千計的運動員許多寶貴的護腳知識。

個人網站www.fixingyourfeet.com 提供各種運動員足部保養建議與教育。

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