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更快更安全的赤腳跑步法

  • 作 者: 傑森.羅比拉德Jason Robillard
  • 譯 者: 徐國峰
  • 出版社: 臉譜
  • 出版日: 2013 年 2 月 27 日


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    我在肯亞跑步的日子:揭開地球上最善跑民族的奧祕

  • 作 者: 亞德哈羅南德.芬恩Adharanand Finn
  • 譯 者: 黎茂全
  • 出版社: 臉譜
  • 出版日: 2012 年 10 月 9 日


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      你知道走路時應該 腳尖 先著地 還是 腳跟 先著地才正確嗎?
      你知道站立時 重心 應該放在哪裡嗎?腳跟、腳弓、腳趾還是外側??

      「走路」人人都會,但你的走路姿勢正確嗎?!
      不正確的姿勢不但有害健康,還會讓你的身材走樣,是造成你有小肚肚及虎背熊腰的原兇!!

      光靠走路就能瘦!!「走路瘦身的法則」:

      首先,要了解肥胖的原因,在於身體的歪斜,只要能改變不良的生活習慣,就能改善身體歪斜的狀況。?快翻開STEP 1 準備篇 自己來檢查看看身體的歪斜狀況!

      接下來實行正確的站姿及「核心運動」,每一個姿勢都能確實運用到身體的力量。

      請參考STEP 2 姿勢篇~用核心運動來修正姿勢

      最後,「走路瘦身法」就是持續實行一連串正確的姿勢,維持基本的姿勢後,再開始走路。剛開始1天只要做30秒即可!之後再實行1天20分鐘的動態走路法來提昇效果。一段時間後,還可以繼續挑戰優雅走路法喔。

      參照 STEP 3 走路法篇~光走路就能瘦! 走路瘦身法

    走路瘦身法的3大優點:

    1.Diet & Health
      ◎打造「易瘦體質」
      ◎提高基礎代謝量
      ◎加速老舊代謝物排出
      ◎改善肩頸僵硬、腰痛、水腫以及便秘

    2.Relax
      ◎放鬆效果
      ◎愉悅感
      ◎集中注意力
      ◎整理思緒

    3.Beauty
      ◎調整骨架
      ◎使肌膚水嫩有光澤
      ◎提高外在的吸引力
      ◎穿出自身的品味

      另外還有,藉由運動讓燃脂效果UP!的10款簡易體操、讓生活行為變成減肥的一部分 「順便運動法」,讓你輕鬆擁有完美的身材、漂亮的雙腿!

    作者簡介

    高岡玉美

      AVLIO股份有限公司代表、日本姿勢與走路協會理事長。

      在旅館工作一段時間後,轉職當模特兒,曾負責BIG MASION數隻廣告。為了活用過去模特兒的那段經驗,現在在各大企業研修課程和公開演講中,教授獨創的走路法和禮儀示範。向更多人介紹這套具有瘦身、抗老效果,又可維持心靈平衡的走路法。出於這一股熱情,作者於2009年設立「日本姿勢與走路協會」。在各個電視節目和活動中擔任特別來賓,並在雜誌上連載文章等,活躍於各大媒體間。

      日本鞋醫學學會會員
      日本鞋零售商聯盟SHOE FITTER
      預防肥胖健康管理師
      中國推拿BODY THERAPIST

    譯者簡介

    蔡依倫

      輔仁大學日本語文學系畢業,在學期間曾至日本上智大學交換學生一年。興趣是走路、閱讀和看日本設計展。曾任職於日商公司,後來被文化創意產業吸引,進入出版業當日文編輯,同時從事日文口譯、筆譯的工作。譯作有《了解狗狗的想法:教育狗狗前.非讀不可的知識》、《瑜伽入門書:困難的瑜伽簡單就學會》、《美味蔬果育成書:親身感受在陽台種菜的喜悅》、《法式風情手作包&布小物》、《鍛鍊思考力:趣味多面體摺紙》、《不花錢也能做健檢》、《一聽就懂的邏輯說話術》等。

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