好物推薦-鄭多燕塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(臀&腿)+(馬甲線&腰)+(臂&鎖骨)

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《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(蜜桃臀&纖長腿):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》

首次大公開!不用看DVD,翻開書跟著做,瘦身效果看得見!
胸部都瘦了,屁股卻還是很大?
下半身肥胖問題,塑身女皇鄭多蓮來拯救妳!!
驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,
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【內容簡介】

  ★搶先預告!2、3、4冊將陸續強勢推出,敬請期待!
  想擁有令人稱羨好曲線,千萬不可錯過!
  第2冊-馬甲線+小蠻腰
  預計出版日期:2013年10月11日
  第3冊-緊實臂+性感鎖骨
  預計出版日期:2013年10月25日
  第4冊-渾圓胸+誘人美背
  預計出版日期:2013年11月8日

  大部份女性在25歲以後開始臀部下垂且失去彈性,
  臃腫的腿部線條和粗壯的大腿,讓妳漸漸對自己身材失去自信…
  現在每天只要30分鐘,幫妳找回充滿彈性的臀部和緊實的誘人美腿!

  ★年近50歲歐巴桑,都能練成誘人曲線
  曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人,
  到現在年近50歲歐巴桑,都能鍛鍊成誘人曲線,
  鄭多蓮所創造獨特又有型的有氧運動,風靡全亞洲,人氣指數超高。
  根據韓國電視台節目的採訪報導顯示,在台灣粉絲心中,
  比少女時代更有名、更受歡迎的韓流女星,就是鄭多蓮!

  ★擺脫鬆垮下半身,打造性感臀腿瘦身操,到絕不復胖的瘦身料理,下半身一次瘦到位!
  10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動
  10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動
  擺脫下半身浮腫的瘦身祕訣
  揮別大屁股、大象腿的9道瘦身料理
  21天密集鍛鍊瘦身計劃

本書特色

  1.不用DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦
  無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!

  2.塑身女皇親自示範,6組循環動作共31個分解動作,每天30分鐘局部瘦
  可依照自身的運動能力自行組合這6組循環動作共31個分解動作,提供雕塑線條運動、提臀運動,以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

  3.各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的部位 
  各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的下半身運動。

  4.同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果
  有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,是肌耐力運動與有氧運動的理想組合。

  5.破除妳對下半身肥胖的迷思!多做高度消耗熱量運動,減少體脂肪
  造成下身肥胖的原因有很多,像是錯誤的坐姿、飲食習慣、缺乏運動、脊椎以及骨盤問題等,本書教妳正確緊實腿部和臀部線條運動。

  6.提臀、緊實腿部線條的9道獨門美味料理祕訣
  想要變成超完美體態,只靠運動是不夠的。本書與大家分享獨門的瘦下半身簡單美味料理。

  7.從未公開的獨門皮球按摩術、大蒜保健法,輕鬆穿上S號褲子
  鄭多蓮用來雕塑大腿和拉提臀部線條的獨家驚人祕訣。此單元將詳細介紹皮球按摩及健康的大蒜料理。

  8.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣
  本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。

【目錄】

目錄頁
Contents
Now she is,「超完美體態」塑身女皇
自序
本書使用說明
蜜桃臀+纖長腿完美體態瘦身操
10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動
10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動
預防水腫+調理虛寒體質的特效飲食
「MOMUCHAN」料理雕塑妳的臀線與美腿
絕不失敗的瘦身行事曆
破除下半身難瘦魔咒的傳言VS.科學實證
鄭多蓮的瘦身祕訣1_皮球按摩術
鄭多蓮的瘦身祕訣2_大蒜保健法
21天密集鍛鍊瘦身計劃

《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(馬甲線&小蠻腰):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》

腰間肉、三層肚、鬆軟肉,別再讓它出來見人了!
微凸小腹,怎樣吸氣都無法消除?粗大水桶腰,穿衣服後完全沒曲線?
首次大公開!驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,
A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操, 6套循環運動,共35個分解動作,
每天30分鐘,鄭多蓮教妳擺脫鬆軟肥大的肚子,
21天後穿上比基尼、秀出精實馬甲線、擺出迷人腰線!!

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【內容簡介】

  ★搶先預告! 3、4冊將陸續強勢推出,敬請期待!
  想擁有令人稱羨好曲線,千萬不可錯過!
  第3冊-緊實臂+性感鎖骨
  預計出版日期:2013年10月25日
  第4冊-渾圓胸+誘人美背
  預計出版日期:2013年11月8日
  ★第1冊-蜜桃臀+纖長腿,火速熱賣中!

  大部份的女性都是在二十五歲開始出現微微隆起的小腹,失去曲線的水桶腰不僅讓人顯老,穿起衣服更不好看。保持每天持續的運動習慣才能讓妳找回苗條的好身材。現在每天只要30分鐘,雕塑妳的緊實馬甲線和纖細小蠻腰!

  ★打造精實馬甲線、強化腹部肌肉,不挨餓且瘦小腹的瘦身料理
  10個挑戰馬甲線+小蠻腰的曲線運動
  10個局部強化腹部的核心運動
  消解內臟脂肪與清除宿便的特效私房食材
  擺脫鬆垮腹部和微凸小腹的6道瘦身料理
  21天密集鍛鍊瘦身計劃

本書特色

  1.不用看DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦。
  無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!

  2.塑身女皇親自示範,6套循環運動,共35個分解動作,每天30分鐘局部瘦。
  可依照自身的運動能力自行組合這6套循環運動,共35個分解動作,提供雕塑腹部線條運動,以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

  3.各種角度動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的肌肉部位。
  各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的腹部運動。

  4.肌耐力運動與有氧運動的完美組合
  有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,讀者可以同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果。

  5.破解妳對消除小腹的迷思,利用運動找回少女般的平坦小腹
  鍛鍊腹肌、培養身體中心力量是必要的運動,利用腹部運動能將原本下垂的體態重新回到原貌,找回彈性回復少女般的平坦小腹。

  6.雕塑馬甲線、小蠻腰的六道私房料理,及不挨餓的飲食十誡。
  挨餓的瘦身方式100%會以失敗收場。這個單元與讀者分享不用忍受飢餓感,就能瘦下來的六道私房料理。

  7.真人實證!親身感受更緊實的S曲線,從此擁有曲線玲瓏的好身材
  「自從接觸鄭多蓮教練的瘦身操開始,不但皮膚回復彈性、身材變得有明顯曲線,不但沒有大家擔心的渾身肌肉,典型下半身肥胖的我,體態都跟著改變了。」(伍蘭?,29歲)

  「手臂和大腿變得緊實了,各種運動到腰部的動作讓我的腰變得纖細,比起實際瘦下來的體重數字,身材的變化更明顯。」(趟愛津,30歲)

  「不知不覺間我的腰間肉消失,變得很有腰線,身材比懷孕前更有女人味,而且變得很有自信。」(金西螢,34歲)

  8.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣。
  本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。

【目錄】

Now she is,「超完美體態」塑身女皇
自序
本書使用說明
馬甲線+小蠻腰完美體態瘦身操
10個挑戰馬甲線+小蠻腰曲線運動
10個局部強化腹部核心運動
消解內臟脂肪與清除宿便的特效私房食材
MOMCHANG料理 幫妳找回平坦小腹和小蠻腰
不用挨餓的完美體態瘦身飲食十誡
絕不失敗的瘦身行事曆
破除小腹最難瘦的傳言VS.科學實證
真人實證「超完美體態瘦身操」 Before & After
21天密集鍛鍊瘦身計劃

《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(緊實臂&性感鎖骨):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》

歐巴桑的粗壯手臂,被肥肉深 埋已久的隱形鎖骨,讓妳根本不敢穿低領、無袖衣?
首次大公開!驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,
A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操, 6套循環運動,共35個分解動作,
鄭多蓮幫妳擺脫歐巴桑蝴蝶袖,21天後手臂超緊實,打造性感的迷人肩頸線!

【內容簡介】

  ★超值加贈-獨家緊實手臂&肩頸隨身大海報,跟著做立即甩掉掰掰肉!

  ★搶先預告!第4冊-渾圓胸+誘人美背將強勢推出,敬請期待!
  預計出版日期:2013年11月8日

  ★第1冊-蜜桃臀+纖長腿、第2冊-馬甲線+小蠻腰火速熱賣中,想擁有好曲線不可錯過!

  ★告別歐巴桑蝴蝶袖,秀出性感鎖骨瘦身操!
  10個擊敗蝴蝶袖運動
  10個打造完美肩線和鎖骨運動
  獨門放鬆肩頸的皮球按摩術
  雕塑手臂+肩頸線的雞肉私房料理
  21天密集鍛鍊瘦身計畫

本書特色

  1.不用看DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦。
  無論 是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!

  2.塑身女皇親自示範,6套循環運動,共35個分解動作,每天30分鐘局部瘦
 可依照自身的運動能力自行組合這6套運動,擬定二十一天瘦身計劃。手臂雕塑運動、局部強化肩頸運動,及「21天密集鍛鍊瘦身計畫」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

  3.各種角度動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的肌肉部位。
  各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的上半身運動。

  4. 肌耐力運動與有氧運動的完美組合
  有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,讀者可以同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果。

  5.破除妳對手臂難瘦的迷思,密集的強力雕塑有成效!
  女性朋友們最在意的身體部位,莫過於容易出現在手臂後側的掰掰袖,穿著短袖時這個部位很容易造成身材肥胖的視覺效果。適當的鍛鍊手臂肌肉並不會使手臂變粗壯,而是更緊實。

  6. 雕塑完美手臂+肩頸線的雞肉私房料理
  避免復胖最重要的是提高身體的基礎代謝機能,而提高基礎代謝的肌肉組織所需要的便是蛋白質。在此單元鄭多蓮以她親手繪製的料理步驟,教大家做出美味的鄭氏雞胸肉私房料理。

  7.獨家教妳製作11種瘦身排毒果汁,天然健康、好輕盈!
  新鮮的蔬果能夠排出體內毒素並促進新陳代謝,不但有助於瘦身也有美容的效果。運動前、後以及每餐之間把蔬果汁當點心飲用,讓體內變乾淨也能夠增加活力。

  8.從未公開的獨門皮球按摩術,放鬆肩頸瘦更快!
  詳細介紹皮球按摩放鬆法,矯正不當姿勢,柔軟肩頸曲線,讓妳更容易瘦上半身!

  9.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣。
  本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。

【目錄】

Now she is,「超完美體態」塑身女皇
自序
本書使用說明
緊實臂+性感鎖骨完美體態瘦身操
10個雕塑緊實手臂鍛鍊運動
10個打造完美肩頸線鍛鍊運動
鄭多蓮的私房瘦身排毒蔬果汁
擁有完美肩頸線的私房雞肉料理
絕不失敗的瘦身行事曆
關於運動瘦手臂的傳言VS.科學實證
鄭多蓮的獨門皮球放鬆按摩術
21天密集鍛鍊瘦身計畫

【作者簡介】

鄭多蓮

  「超完美體態」塑身女皇,國際知名健身教練

  最近在台灣有一名粉絲在接受媒體訪問時說:「『少女時代』可能只有八年級生才知道,鄭多蓮卻是不分年紀深受大家喜愛的韓流明星」,讓採訪的記者驚訝於鄭多蓮的超人氣。因執筆電子報《Ddanzi日報》的瘦身專欄「找回妳的春天」而開啟知名度的她,當年三十八歲,以她曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人不可能有的魔鬼身材、美麗輪廓魅力,橫掃韓國健身界。

  而十年後,如今48歲的她以更窈窕健美的惹火身材再次讓眾人驚艷;現在的她是一名職業健身教練。過去她以日本為主要的發展地開始寫作、演講以及參與電視節目。她的書在各大網路書店暢銷DVD排名第一位、二○○七年日本亞馬遜網路書店暢銷書排名第一位、囊括二○一一年日本亞馬遜網路書店暢銷排行前三名等,在日本受到「鄭多蓮就是韓風主流」的高度評價。目前她創立健身中心「JETA」(Jung Dayeon’s Exercise Trainers Association),積極為眾多也想擁有完美體態而非健壯肌肉的女性朋友們,推廣自創的瘦身操–「Figurerobics」,並致力於培養專業團隊。

  著作有《塑身女皇教妳打造完美曲線》(附DVD)
     《塑身女皇完美曲線伸展操》(附DVD)
     《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance(附75分鐘DVD)》
     《塑身女皇教妳吃出窈窕與健康:一天6餐,13年不復胖的秘密》

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