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生活書籍推薦 每天5分鐘,4週享瘦一身輕:真人實證,甩肉35公斤專業主廚,親自設計149道低卡快速料理×每招1分鐘,70招隨時可動塑身操=打造纖瘦健康曲線,絕不復胖體質



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生活就是要夠充實夠精采

才不枉費這人生短短

說到充實我覺得就是要看書

才能夠認識到我們來不及去實地了解的地方

我喜歡讀生活類的書

例如 塑身美妝~居家生活~手作~運動~休閒…等

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健康飲食+適度運動+快樂生活=健康完美人生。維持健康身體與完美身型的祕訣在哪裡?就是健康吃,盡情而且用安全方式運動!什麼是安全運動?如何運動才不會受傷?Energy教練將透過運動動作設計「基礎版、加強版、輕鬆版」,逐一清楚講解操作方法,而且明確指出容易犯錯的危險動作,不分年齡層與性別,讓大家可以放心照著祕笈練功,享受運動,不會走火入魔!

曾經是118公斤胖子的Marco成功甩肉35公斤,親自設計149道低卡快速的多元料理,符合運動後能快速完成或上班族能簡便操作的美味餐點,並且由專業營養師精算每道食譜所含熱量與營養分析,能確實達到健康瘦身的效果。

◎運動篇

很多人在積極運動後,依然無台中水晶專賣店法讓自己的體重減輕,甚至反而更胖。本書循序漸進設計六大單元:「最棒的熱身、不再氣喘呼呼、提升代謝保骨質、挑戰自我極限、男女都愛線條、龍骨超穩定」。

◎食譜篇

打破瘦身料理不美味的迷失,提供運動前、運動後適合的料理。包含「必需美好醬汁、我愛吃配菜、溫暖人心湯粥、開心吃大量沙拉、滿足身心靈主菜、一定要有澱粉、彩色心情輕食、活力好氣色飲品、幸福甜蜜點心」。

◎重複使用的計畫表

兩位作者貼心設計四星期運動與飲食計畫表、四星期食材採購計畫表,為大家節省時間與解決食材浪費的困擾。

本書特色:

◆特色1 選擇適合個人強度運動


每項運動除了正常強度版,也附上加強版、輕鬆版,可以依照個人所能負荷的狀態挑選適合的強度與難易度。

◆特色2運動危險NG叮嚀

每項運動都有NG危險提醒,能避免可能的運動傷害,讓大家快樂運動。

◆特色3空間與對象不受限

所有運動項目不局限於任何空間與時間,隨時隨地可操作,而且不受年齡與性別限制,全家人、男女都非常適合。

◆特色4 天天吃不同的快速低卡料理

由專業主廚設計符合運動後能快速完成,或是上班族能簡便操作的美味餐點。並且提供帶便當裝盛方法與外出飲食原則等叮嚀。

◆特色5專業審訂與見證者分享

有營養師確實把關熱量,相關專家審訂,以及相關人士確實執行與見證,讓大家了解運動與親自烹調的樂趣。

◆特色6貼心規劃四星期運動與飲食計畫、食材採購計畫表

讓你不必花太多時間與心思就可以立即按表操課,更能確實掌握食材的使用狀況與不浪費。

各界菁英肯定推薦:

簡豪志(永恆美診所、永安診所 執行長)

謝從華(美國有氧體適能協會教育總監)

蔣偉文(幸福主廚)

蔡葉榮(國立台北教育大學體育學系教授兼總務長)

劉博仁(台北菁英診所功能營養醫學中心營運長)

黃經典(健行科技大學餐飲專技助理教授)

黃景龍(台灣國際廚師協會理事長)

花祥育(手作飲品職人)

陶韻智(MeMe直播總經理)

陳麒文(新竹大華科技大學餐飲管理系系主任)

陳凝觀(健康好生活主持人)

陳之穎(北投老爺酒店主廚)

理奧客(GQ風格部落客)

張斯蘭(內湖國泰診所營養師)

洪素卿(資深醫藥記者)

柯俊年(古華花園飯店行政主廚)

林美慧(烹飪名師)

加賀美 智久(名模主廚)

(以上依姓氏筆畫多至少排列)

商品訊息簡述:

  • 出版社:日日幸福

    新功能介紹

  • 出版日期:2017/02/08
  • 語言:繁體中文



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