告別失眠,數羊的日子bye-bye!開箱

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告別失眠,數羊的日子bye-bye!


即使每天早早上床,還是睡不飽?終於睡著了,卻突然醒來?
十分想睡,卻發現自己無法順利入眠?
→若你出現前述症狀,必須要注意自己的睡眠狀況,進而找出失眠原因?
其實睡姿大有學問,附上四種常見稅時的睡眠剖析!

仰睡,是最普遍的睡姿,因為它的優點在於不會壓迫身體器官,但不適合患有呼吸道疾病或打鼾的人,因為仰睡容易造成鼻腔和舌根阻塞,會導致患有呼吸道疾病的人更難以入眠。

俯睡在睡覺時較有安全感,且有助於排出口腔內的異物,但是會造成呼吸不順暢,另外,心臟、肺將會受到壓迫。一般來說,應該避免俯睡。

右側睡,對胸腔壓力較小,不容易有心悸的情況發生,還能加強對食物的消化和營養物質的吸收,所以右側睡的人在睡眠中會有穩定感,但是肺部有疾病的人不宜採用右側睡或左側睡

左側睡,讓人在睡覺時產生不安感,因為此睡姿較易壓迫到心臟及胃部,甚至影響膽囊,而引起膽絞痛,所以患有膽結石的患者一定要避免左側睡。

【本書特點】
從失眠成因,判斷失眠問題
陳可卉老師將會帶你一步步檢視睡眠習慣,從失眠成因,判斷每位讀者的失眠問題,並以專業獨到的見解告訴讀者睡眠的重要性。建議你可以藉由失眠檢測站,判定自己是否為重度的失眠患者,再逐步對症治療。

真實治療案例,量身訂做安眠策略

可能是憂鬱心情、恐慌心理、負面思考、噩夢、無法放鬆等因素,都是作者與患者間的真實訪談,這些失眠的案例有可能發生在你我,或是身邊的朋友身上。希望這些案例能協助讀者訂做屬於自己的安眠策略。

運用方法,擺脫失眠夢靨

藉由飲食、藥材、茶飲、精油療法等天然方法,讓你杜絕藥物上癮的弊端,當讀者睡不著時,不用再數羊了,讓你告別失眠的日子,找回睡眠好品質!

作者簡介

陳可卉

南華大學生死研究所畢業
美國NGH催眠治療師。
中興大學作文師資培訓講師
台中市政府衛生局親子專題講師
內政部大專人力養成──作文專業課程講師。
城市森林文案總負責
著有:《紫牛學危機處理》、《人緣飆升36妙招》、《麥當勞的推手》、
《命運遊戲樹》、《輕鬆做人,聰明做事》、《父母一定要說的50句話》、《挫折,是讓孩子勇敢的維他命》。

備註:
本書第四章的內容由胡文鍾醫師口述,再經由編者整理編寫。

胡文鐘

中華學術院中國醫學研究所 醫學碩士
香港智源學院 榮譽校長
耐司威事業機構創始人
經絡π元素 創始研發者
不老神話生技股份有限公司 董事長

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