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? ?遠離百病的全身按摩

 

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  圖文並茂,簡單實用
  5種常用養生法
  17種常見疼痛、24種常見症狀
  21種慢性疾病的按摩方法、常見不適速效按摩法


  通過按摩身體的部位,疏通經絡,調暢氣血,可使百脈得以滋養,使身體自然產生抗病能力,還會刺激人體的副交感神經系統,使人心情寧靜,減少焦慮和緊張的情緒。

  通則不痛,痛則不通
  按摩經穴就是喚醒身體的正「氣」,經絡是人體的自愈能量線

  人體重力線最易發生疼痛
  
  人和動物在生理上最大的區別是什麼?如果拿著這個問題去問生物學家,他們會絲毫不吝溢美之情地說出「直立行走」這四個字。的確,人類進化的最重要的標誌之一就是直立行走,直立行走意味著把人的雙手解放出來做更多的事,使人得以進化,但同時,直立行走也逐漸改變了人體的重力線,使頸、肩、腰、腿,成為人最主要的力學結構,承擔著協調身體各部位動作的重大「工作」。
  
  當人們不注意自己的體態和姿勢,或者是長期保持一個姿勢,或者活動不當時,都會牽扯到相應的肌肉和骨骼,造成這些部位發生疼痛或者不適。進而反過來又會影響和限制肢體的運動範圍,久而久之,就形成越不動越痛,越痛越不想動的惡性循環。
  
  按摩,就是通過手法的物理作用,緩解肌肉的痙攣,再進行一定程度關節的復位,使關節肌肉回歸到正常的生理位置,以解決疼痛問題。按摩確實可以促進血液循環,消除軟組織結節,並且讓關節復位,有些病人治療以後,迅速緩解了疼痛,會說:「真神了」。其實,既不神秘也不神奇,就是通過細膩溫和的手法運用,還有巧妙地利用力的槓桿原理,使骨骼回到了本來的位置,功能活動自然就恢復了。
  
  按摩頸、肩、腰、腿要著重在膀胱經和督脈

  膀胱經和督脈都循行於人體的腰背部,膀胱經更是一直到足小趾的外側。這兩經脈從運行上來看正好與脊柱和脊神經出口的地方重合,疏通膀胱經和督脈,不僅對於頸、肩、腰、腿本身的問題可以起到疏經活血的作用,對由於脊柱問題引起的其他內科疾病效果尤其好。我們會在後面的章節中再詳細介紹具體的穴位。
  
  即便是日常保健,大家也可以經常按摩膀胱經和督脈,以幫助疏通全身陽氣,溫煦身體,經常按摩,可以緩解慢性疲勞,使人感覺精神振奮,生機勃發。

  按摩不是萬能的,不能包治百病
  
  雖然按摩有時會有看起來很神奇的療效,比如有些患者因為脖子疼來就診,卻把胃病看好了,覺得不可思議,其實這是頸部的交感神經受到刺激或者受損傷引起的胃黏膜出了問題。諸如此類的與脊柱相關的疾病有七十多種,治好了根,這些疾病應聲而癒又有什麼好奇怪的呢。但是,因此而過分強調按摩或者其他某一種療法的效果並不是我們所提倡的,更容易引起誤導。所以,如果您有膽結石,胃潰瘍,又確實是由於脊柱相關引起的,那按摩的效果是確定的,但如果經過檢查發現不是由於脊柱問題引起的,那您還是需要進行藥物治療,在此基礎上,按摩可以作為輔助的治療方法來幫助身體早日康復或者緩解症狀,卻不能把症狀消失就當作疾病治癒了,進而停藥或者乾脆不治療了,這樣就不是對自己負責的養生態度。

  按摩不僅僅是養身
  
  自我按摩還有另一個好處,就是能夠幫助我們放鬆心靈,緩解壓力。我們說養生,不等於養身,光有身體不是生命,更不是生活,這裡面少了一個心的問題。現代人生活壓力大,節奏快,常常是透支生命,精神長期處於緊張焦慮之中。
  
  自我按摩之所以是一種好的養生方法,就在於可以一邊聽聽音樂,一邊按摩穴位,注意力集中在按摩上,不知不覺之間轉移了注意力,讓精神放鬆,身心舒泰。按摩完畢之後,再喝一杯溫水或者清茶,不僅僅是一種保健手段,更是一種修身養性的難得享受。
  
  作為一種養生手段,按摩簡單易學,安全實用,尤其針對頸、肩、腰、腿等部位的疼痛問題,有著非常良好的治療效果。不妨在繁忙之餘,學學練練,有益於自己,也有益於家人。

作者簡介

傅國兵

  教授,博士生導師
  中華中醫藥學會推拿分會副主委
  中華中醫藥學會疼痛分會常務委員
  北京市按摩學會秘書長
  北京中醫藥學會推拿分會副主任委員
  北京中醫藥大學東方醫院傳統醫學診療中心主任、按摩理療科主任
  1983年畢業於北京中醫藥大學、二十多年來一直從事醫療、教學、科研工作。

  曾著有多本著作及發表多篇學術論文,擅長治療頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生及內婦科疾病。



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第一章
學幾手就能善待自己和家人
一學就會的六大養生穴位按摩法

神闕穴——人體的「長壽大穴」
神闕穴又名「臍中」,在人體肚臍正中,跟著「肚臍正中」這四個字按圖索驥便會做到準確取穴。功能主治傳統主要用於治療上吐下瀉、腹中虛冷、腹痛腹瀉、腸鳴、小兒厭食、老人滑腸失禁、婦人宮寒不孕等症;現代臨床主要用於治療關節炎、肩肘炎、坐骨神經痛、前列腺肥大、蕁麻疹、過敏性鼻炎、慢性潰瘍性結腸炎、附件炎、子宮脫垂等病症以及美容和預防癌症。寒時灸一灸,勝過吃人參正因為神闕穴為先天之本、生命之根,又為後天之根源,為十二經之發源地,是經絡系統的重要穴位,所以上養生家、醫學家無不對其重視有加,相傳彭祖還特別發明了《小續命蒸臍法》,認為「臍者,腎間之動氣也,氣通百脈,布五臟六腑,內走臟腑經絡,使百脈和暢,毛竅通達,上至泥丸,下至湧泉……」他又提倡用「灸」法來進行保養,不僅僅可以療疾,還可以延年益壽,強身健體。尤其是對於虛寒性的腹痛腹瀉有奇效,比如平時你因為受寒或者是過量食用生冷食物而發生腹痛腹瀉,取一片薑,幹一點的更好,放在肚臍上,用艾絨做1小柱艾炷,灸上1~3柱,可以有效緩解症狀。還有一些女性朋友,往往會有痛經的毛病,經色發黑,還有血塊,這就是宮寒的徵兆,行經之前也可以用這個方法灸一灸神闕穴,會感覺到疼痛的程度明顯下降。老年人在每年冬至來臨前後,灸一灸神闕穴,有培元固本,回陽固精,通經活絡,祛病延年的功效。如果嫌艾灸麻煩,用熱水袋或者熱鹽包熱熏也有效果,尤其對於老年前列腺腫大,夜尿頻繁的效果明顯。按摩肚臍就是給人體能源供應站加加油因為這個穴位剛好位於腹部的中央,穴位下面是小腸,按揉這個穴位可以溫和地增加小腸蠕動,進而發揮其調理胃腸氣機,增進腸道蠕動,加強消化吸收的作用。長期堅持按摩神闕,會使人感到精神飽滿、體力充沛,全身都有了勁,好比給人體的這個能源供應站隨時加加油,會使人體的百脈氣血隨時得以自動調節。按摩神闕穴最容易操作的方法是,每晚睡之前,將雙手搓熱,雙手左下右上,疊放於肚臍,順時針揉轉後逆時針揉轉,每次按揉100下,感覺熱氣投入腹中,效果最好,需要堅持。不過,遇到腹瀉的情況,按摩肚臍需要逆時針揉轉。同時切忌勿食用過量食物。知識鏈結:神闕的意思就是元氣出入的地方神闕穴的名字是非常有意思的,闕在古代是大門的一種形式,《說文解字》裏特別說道,闕這種建築物就是帝王在宮廷大門之外建造的兩個對稱的臺子,在臺子上可以再建造樓觀,因為它的樣子上圓而下方,兩臺子之間闕然為道,所以成為闕,而在闕樓上可以觀望,所以又稱闕樓為觀。所以,古代的「闕」實際上就是作為帝王的代表。岳飛在《滿江紅》詞裏更有「待從頭,收拾舊山河,朝天闕」的詞句,都是象徵著帝王的尊貴。神是指元神,眾所周知,臍帶是我們還是小嬰兒的時候和母體唯一的連接,我們就靠這條臍帶獲得一切營養,化身為人,所以古人認為這個通道是元神出入之所,有著帝王一樣尊貴的特殊地位,所以才將它命名為神闕穴,可見此穴對人體的重要性了。





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