博客來網路書店連針灸師都在用的身體互動關連書:12個小動作,遠離大小病痛

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你的身體和你想像的不一樣!

  你可以拉筋、拍打、做各種健身操,
  但若不了解身體各部位間的關連,
  你所做的,可能不但無益,反而有害!

  善用這本連針灸師都努力鑽研的身體關連圖解書,
  就能化解你對身體活動和大小毛病的誤解!

  一天10分鐘,做做裡面的小動作,
  還能告別水腫、手腳冰冷、肩膀僵硬等小毛病!

  為什麼坦誠的人比較容易瘦小臉?
  為什麼水腫、手腳冰冷會和骨盆有關?
  為什麼肩膀僵硬是因為呼吸方式有問題?
  了解身體各部位間的互動關連,運用本書介紹的小動作,輕鬆就能為你的健康加分!

  本書由專業針灸師撰寫,結合現代醫學與東方醫學的知識,讓我們簡易且正確的認識與面對自己的身體。不僅教你從與身體各相關部位來了解自己的健康,更教你邊觸摸邊檢視,發現平時常被忽略的身體部位,並透過簡單的動作或按摩來改善健康。

  全書用不同的角度檢視疾病,如「手腳冰冷可能跟骨盤有關」,並說明如何在日常生活中避免這些問題,如「擺動手臂時以肩胛骨為中心,可舒緩肩頸僵硬」。對想要更深入了解自己身體及注重身心健康的人,本書都極具參考價值。

作者簡介

野見山文宏

  一九六六年出生於神戶,畢業於甲南大學經營學系,現為Unplug-lab Japan負責人。曾任職株式會社富士銀行(現MIZUHO銀行),一九九七年獲選為年度頂尖業務,因病轉而學習東方醫學,成為針灸師。在治療的同時,也學習有機農業、地球環境、整體醫學。二○○一年移居伊豆,於長期療養設施「休憩鄉里」進行針灸治療並學習飲食養生、瑜伽、斷食、呼吸法。目前獨立門戶,與妻子耕作自然農地,自給自足過著半務農半演講的生活。除在自宅展開講習之外,也在全日本各地舉辦心靈研修及體驗型講座,透過生理解剖學、東方醫學、道家哲學、複雜系統理論等多元範疇,傳達身體與自然的「過人之處」。興趣是衝浪與自然農耕。

  部落格:plaza.rakuten.co.jp/yululi(請輸入「野見山文宏」檢索)

編譯者簡介

長安靜美

  任教於東方設計學院,專事日文口筆譯實務與教學。譯作有《貧窮,有幾百個理由;富有,只需一個關鍵》《生命的答案水知道》《印度生死筆記》《為什麼斑馬是頂尖業務員》《10萬人都說讚的美腿祕技》等。




商品訊息簡述: ?



PART 1:用廣角視野,綜觀身體各部位關連
請容我冒昧的問:「你在地面上看過納斯卡線嗎?」
「啊?我沒看過耶……」也許你會這麼說。
說得也是,其實我也沒看過(笑)。

在地面上看納斯卡線,只會看到一堆紅褐色的石頭,而且相當凌亂,一點都感覺不到任何關連。
那麼,從上空看,又會看到什麼?
沒錯,這時候浮現眼前的,就是大家所熟知的猴子或蜂鳥圖案。

乍看之下凌亂又毫無價值的石頭,不僅有其存在意義,且彼此息息相關。我將這種「退一步,就能看出整體關連的作業方式」,稱為「廣角法」。

學習身體知識也是一樣的。
解剖學,是細分身心並進行解析的學問,就好比XX肌從這裡開始,在這裡展開動作。
諸如此類的知識當然重要,但越是將焦點對準細緻之處,就會越看不清整體的關連性。
所以才有必要偶爾放大焦距,以廣角的視野掌握整體感。

透過廣角法綜觀,可以發現過去以為是獨立發生的症狀,竟然彼此互通因果;也會察覺到原來看似八竿子打不著的原因,竟會導致意想不到的症狀。
從大處呈現類似的連結,正是這一部分最值得玩味之處。

就這個意義而言,或許這跟牢記肌肉或骨骼名稱,亦即和一般的解剖學在感覺上會有些不同。
甚至乍看之下,或許還會覺得好像有點繞了遠路。

然而我卻認為,對想要探索身體的各位而言,唯有一邊從大處著眼,一邊腳踏實地的了解身體,才是最必要的。

準備好了嗎?那就請放大焦距,出發囉!

CHAPTER 1:骨盆與水腫、手腳冰冷息息相關
廣角看身體,才能發現問題所在
首先請先想像以下場景,再繼續讀下去。

你正心情愉悅的開車兜風,殊不知前方正在施工,害你身陷阻塞的車流當中。此時,若想從車陣脫身,該怎麼做才好?

什麼?那還不簡單!

既然是道路施工,吊在車陣尾端進退兩難也不是辦法,唯一的解決方法就是讓工程迅速結束,解除壅塞的源頭。
這是理所當然的,但如果把工地換成身體,一般人就很難看得出癥結所在了。

「很多人手腳冰冷、水腫,搞不好問題根本不出在腳……」
如果你也察覺到這一點了,就請你馬上用廣角的視野,綜觀整個身體吧!

你所不知道的骨盆結構

以下,我想先談乍看之下跟腳部水腫毫無關係的骨盆內部。
這是骨盆的左剖面圖。左邊是恥骨,右邊是仙骨。骨盆裡依序有膀胱、子宮、直腸等臟器。尤其女性還比男性多了子宮,因此骨盆內更顯擁擠。

骨盆擁擠會壓迫靜脈與淋巴

請各位想想懷孕的狀況,應該就不難理解。
懷孕時,由於胎兒住在子宮中,因此會讓原本就很狹窄的骨盆更顯擁擠。這麼一來,儲存尿液的膀胱會遭受擠壓,產生頻尿的現象;又或是排便出口的直腸受到擠壓,而導致便秘。

更嚴重的骨盆擁擠,也會影響到通往骨盆內的通路。
由於骨盆中有將血液帶往下半身的動脈,以及從下半身將血液往回帶的靜脈和淋巴,只要這些淋巴和靜脈受到壓迫,就會很容易產生問題。

骨盆擁擠

從腳回流的靜脈和淋巴產生阻塞

下半身冰冷、水腫

就是這麼一回事。

胃下垂也會造成骨盆擁擠
這些症狀不只是懷孕時會發生,有時候也會因胃下垂而引起。

請看左頁的圖。
左圖是胃和骨盆的正常位置,右圖則是因胃下垂使得胃掉到骨盆裡。
由於胃下垂使胃腸壓迫骨盆,因此會跟懷孕的時候一樣造成骨盆內的擁擠,進而引發頻尿、便秘、下半身冰冷、水腫等。

乍看之下毫不相干的症狀(便秘、水腫、手腳冰冷等),其實只要從廣角的觀點去看,就可以發現彼此息息相關。
因此,解決這些症狀的方法就不應該是「便秘吃洩藥,水腫保養腳,或者用取暖的方式避免手腳冰冷」,而應該找出治本之道。

有效治療水腫、手腳冰冷的蹲腿動作
針對有前述症狀的患者,腿部治療當然很重要,但在那之前,或許可以先試著透過腹部按摩,緩和阻塞原因,放鬆腹部到鼠蹊部之間的區塊。
還有,不妨建議患者進行促使腹部大量運動的腹式呼吸,或是彼拉提斯、瑜伽、太極拳等活化深層肌肉的運動。因為淋巴、靜脈與大腰肌的通路幾乎如出一轍,所以透過活化大腰肌,可以連帶的流通淋巴與靜脈。

另外,在家裡或治療中心都可以做的蹲腿動作,也是簡單卻效果奇佳的自我治療法,建議各位可以試試看。

○1 站立時腳與肩同寬,腳尖向外呈四十五度角。
○2 手插腰,留意膝蓋不要超過腳趾頭,臀部慢慢往下坐。
○3 不要停止呼吸,盡量慢慢的下腰(大約花五秒左右)。
○4 慢慢的起身。
○5 膝蓋或腰感覺疼痛時,請不要勉強。基本上一天做十次即可。

總整理
◇由於受限於患者表象的症狀,在著眼於某個部分時,有時會疏忽了整體的關連性。
◇有時候退一步透過廣角的觀點,就可以看出被忽略的病灶。
◇手腳冰冷或水腫有時候是因為骨盆內的擁擠。




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