博客來網路書店超神奇!淋巴引流按摩

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最美麗的副作用!
讓身體自動消除危險脂肪


  小心──錯誤的減肥方式不但損害身體機能,還可能因減去肌肉,而囤積更多脂肪,「中廣」的身材,不僅是美觀與否的問題,更是健康的大敵──內臟脂肪囤積的警訊!

  日本美體大師及成人病專家──山田陽子,獨家傳授實用、輕鬆、效果絕佳的健康纖腹妙方,讓你免節食、免抽脂、免拚死運動。每日只要30分鐘,按部就班操作本書中的淋巴引流按摩&簡易體操,再配合良好的飲食及生活習慣,便能一舉殲滅橘皮組織、皮下脂肪及內臟脂肪,促進脂肪分解、活絡內臟功能、剷平腰腹贅肉,享受健康、窈窕的人生。想擁有美麗曲線,健康才是必要條件!

  本書分為五大部分,除了介紹有效消除內臟脂肪的飲食及生活方式之外,還詳細圖解淋巴引流按摩法。淋巴引流按摩帶來「最美麗的副作用」

  .下腹部淋巴引流按摩:消除便祕、改善生理痛、預防妊娠紋。

  .上腹部淋巴引流按摩:消除肚臍鬆弛、恢復胸腹部肌膚彈性、強化胃部、肝臟、胰臟機能。

  .胸部至腋下淋巴引流按摩:改善乳房外擴、減輕氣喘胸悶症狀。

  .乳房淋巴引流按摩:美化乳房形狀、改善母乳分泌、預防產後乳房變形。

作者簡介

山田陽子 Yamada Yoko

  生於日本北海道,目前為山田陽子勻稱診所(Proportion clinic)負責人。不斷地致力於人體工學及人類生活習慣的深入研究、以造福追求「健康和美麗」的現代人。現任美國火奴魯魯(Honolulu)大學人類工學教授,日本人類工學學會正式會員,以及日本成人病學會正式會員。著作包括:《享瘦從腳開始》、《纖腹奇蹟:改善體型的驚人塑身法》、《燃燒體脂肪事典》、《修長美腿密技:轉眼之間消除腿部浮腫!》等。



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消除內臟脂肪GO!GO!GO!

▇ 腰部真的很難瘦下來嗎?

女性想變瘦的部位,都集中在下半身和腰圍。一般認為下半身和腰圍都是很難瘦下來的部位,尤其要瘦腰更加困難。

為什麼為這樣呢?

我在第二章中曾經說過,腰圍會因為囤積三層脂肪而變粗,換句話說,大腿是不會囤積內臟脂肪的。和其他部位相比,只有腰部有許多脂肪層。再加上內衣使胸腔變形,肌肉鬆垂、腰部變粗,而內臟下垂也會使腹部從內側向外突出,所以大家才會認為瘦腰相當困難。

但是,我曾在電視機的鏡頭前實際表演過,只經過一次引流法按摩,就讓大家公認最難瘦的腰部瘦了八.五公分。事實上,瘦腰並沒有大家想像得那麼困難。尤其是,大家認為從外側最難刺激到的內臟脂肪,也能比皮下脂肪更快消除。

▇ 內臟脂肪和皮下脂肪的不同

在第一章裡,我曾談及肥胖分為「良性」和「惡性」兩種。良性肥胖是「皮下脂肪型」,惡性肥胖是「內臟脂肪型」。然而,這不單是囤積脂肪的部位不同而使它們有不同的名稱。

內臟脂肪因為具有容易引發疾病的害處而備受重視。事實上,比起皮下脂肪,它們的不同點除了內臟脂肪容易囤積外,同時它也是容易消除的脂肪。

內臟脂肪在分解、合成的反覆循環中,會逐步釋出游離脂肪酸,這時,如果配合適度的運動,游離脂肪酸就會轉換成熱量被使用,但如果沒被運用,就會從稱為「肝門靜脈」的管道及連接肝臟的血管進入肝臟中。

肝臟以游離脂肪酸為基礎,合成中性脂肪或膽固醇,此時,合成的內臟脂肪是最低限度的量,所以如果能促進它的分解,內臟脂肪就能逐漸減少。

再加上,身體如果變成容易消耗游離脂肪酸的體質,皮下脂肪不易囤積,腰圍自然能漸漸變細。

皮下脂肪和內臟脂肪比起來分解較慢,如果內臟脂肪不供應游離脂肪酸,皮下脂肪就不會激增。總之,如果能消除內臟脂肪,皮下脂肪也就難以囤積了。

▇ 只去除囤積內臟脂肪的成因,很難消除脂肪

在此再例舉一次內臟脂肪的囤積原因,請留意喔!

這些生活習性是逐漸囤積內臟脂肪的成因,若真是如此,那麼只要將這些成因一一去除,就能消除內臟脂肪了嗎?事實上,光是這麼做,仍然無法消除內臟脂肪。

皮下脂肪也是如此。例如即使你極力避免攝取脂肪達成減重的目標,但是你應該知道,這樣並沒有消除脂肪。

內臟脂肪也一樣。好不容易改變穿著不會勒緊身體的內衣,進行能活動胸腔及促進腹部代謝的呼吸法,摒棄自己最愛甜點的誘惑,多吃清淡的低脂食品,不碰菸酒,同時運動得渾身肌肉痠痛等,即使你做了這麼多,內臟脂肪也不會因此減少來回報你這些努力的。而且,在你下定決心拚命努力的過程中,只怕因此累積的壓力會更早爆發吧!

一味改變生活方式,身體絕不會因此轉變成促進內臟脂肪分解的狀態。

減少囤積脂肪的要素絕對是件好事,可是,單純地消除囤積脂肪的成因,體內的平衡( Homeostasis)機制為了維持一定量的內臟脂肪將會開始啟動,分解作用反而受到抑制。

相反地,如果能以自己的力量讓內臟功能活化,就能逐漸分解內臟脂肪,腰圍也能迅速苗條下來。

這種促使內臟功能活潑化的方法,就是我現在要開始教各位來做的「淋巴引流按摩法」。




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