博客來網路書店超神奇小腿拉筋按摩操:喚醒全身60兆細胞的全自癒能量

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  你知道嗎?小腿是人體的第二心臟!
  小腿顧得好,終生免求醫,一輩子不生病。
  養成保暖、適食、勤動、樂觀的好習慣。
  史上最簡單的全自癒祕訣--從現在就開始保養小腿!


  小腿是喚醒人體生命力的開關
  為什麼小腿是人體的第二心臟?
  因為小腿扮演了身體的另一個重要角色──幫浦,
  藉由小腿的肌肉收縮將下半身血液送回心臟。

  血液的起源是心臟,透過動脈流至全身將氧氣和養分輸送給體內60兆個細胞,
  心臟是運送氧氣和養分給每一個細胞的原動力,
  透過動脈流至全身各部位的血液,在完成任務後會透過靜脈再度送回心臟,
  這時候,就要靠肌肉收縮扮演幫浦的角色。
  尤其是下半身的血液,需要花更大的力氣對抗地心引力由下往上送回心臟,
  所仰賴的就是小腿肌肉。

  小腿的幫浦作用是全身循環的原動力,小腿顧好,終生免求醫
  以我們的生活環境來做比喻,
  血管及淋巴管就是道路及下水道等基礎設施,
  為了避免河流及下水道的水質腐壞、水道淤塞,必須保持水流暢通,
  小腿的幫浦作用就是「流動力」的來源,藉由流動才能讓基礎設施發揮功效。

  幾種小腿常見的問題
  ◎小腿「疼痛、抽筋」--觸碰或輕按就痛,表示血液與淋巴液循環不好。
  ◎小腿「冰冷」--感覺冰冷的範圍越大,表示血液循環不良的情況越嚴重。
  ◎小腿「浮腫」--按壓脛骨檢查浮腫程度,浮腫範圍若擴大,表示體內臟器出問題。

  小腿按摩喚醒生命力,啟動全身60兆細胞全自癒能量
  按摩小腿活絡肌肉,最大的好處就是讓血液、淋巴液等等在體內維持良好的循環,
  雖然和肩頸按摩一樣是局部的保養,但卻能產生全身的保健功效,
  藉由改善體內循環,提高身體整體的生命力。

  小腿拉筋按摩操,簡單易操作
  本書所提供的小腿保健術,總共有3招──重點式踮腳操、穴道按摩操、小腿揉捏操
? 
  ◆重點式踮腳操──減輕小腿負荷的肌肉訓練,可全方位刺激小腿肌肉。
  ◆穴道按摩操──中醫經絡療法+穴道刺激,讓氣血活絡順暢。
  ◆小腿揉捏操──肌肉刺激+中醫的經脈療法+穴道刺激,可鬆弛肌肉舒緩痠痛。
  
  完全不需要特別的道具,更不會造成經濟上的負擔,
  只要用你的雙手,依照本書提供的步驟,隨時隨地做,想做就做。

本書特色

  ◆日本甫上市狂銷13萬本,日本專科醫師不藏私大公開!
  ◆突破以往「立即見效卻治標不治本」的保健方法。
   強調「體寒乃萬病之源」,保暖唯有從下半身開始做起。
  ◆圖文並茂、淺顯易懂、步驟簡單、人人都做得到。
  ◆隨書附贈精美海報,隨時隨地方便操作。

作者簡介

小池弘人

  小池綜合醫療診所院長
  群馬大學醫學部特聘講師

  出生於東京。1995年畢業於群馬大學醫學部醫學科,2001年畢業於同大學研究所醫學研究科(醫學博士)。做為群馬大學醫學部文部科學講師助手、醫學部內部講師的同時,持續從事綜合醫療及生理學的教育.研究,2002~2004年被綜合醫療的世界性領導者Andrew Weil博士率領的美國亞利桑那大學綜合醫療計畫選為合作研究員,鑽研綜合醫療的實踐。2005年開始擔任東京女子醫科大學附屬青山女性.自然醫療研究所診所綜合醫療門診醫師。透過中藥、針灸等中醫的診療,研究與現代醫療相關的替代醫療的可能性。日本綜合醫療學會認可醫師.評議員.指導課程計畫委員。日本未病體系學會認可醫師.評議員。日本同類療法(順勢療法)醫學會專科醫師。日本內科學會認可內科醫師。日本臨床檢查醫學會專科醫師。2010年監修有暢銷書『「按摩小腿」變得超健康-1天4分鐘消除身體不適與煩惱』(暫譯)(□□□出版)。著有『小腿「按摩」健康法』(暫譯)(靜山社)、『擊退疾病小腿力』(暫譯)(共著、世界文化社)等。

  小池綜合醫療診所網頁:www.koikeclinic.com/

譯者簡介

吳玲緯

  台北人。輔仁大學日文系畢業,目前任職於出版社。



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肩膀痠痛及腰痛的原因在下半身

一般而言,小腿是平常最容易忽略的部位,並不像肩膀和腰部會產生明顯的不適。其實,小腿也會出現冰冷和浮腫的症狀,只不過在日常生活中並不會造成迫切的困擾,所以多半都被大家放任不管。

然而,肩痠和腰痛等症狀看似與小腿無關,究其原因通常是下半身循環不良所造成的。

大多數前來看診的患者在接受針灸並實踐過小腿按摩和半身浴之後,都有症狀明顯減輕的現象。也許有人好奇「明明是肩痠卻按摩小腿?」因為肩膀和小腿同樣都是身體的部位,兩者的關連絕對有理可證。

對於肩膀痠痛與腰痛等身體警訊不能只看一個面向,一定要從整體來找尋原因。

依賴藥物和馬殺雞不如用零元保健法

大多數人認為「如果肩膀痠痛,找專業按摩師按摩就好」、「生理痛的時候,吃止痛藥就好」、「這樣比起慢慢按摩小腿有效率多了」。

的確,馬殺雞能舒緩局部痠痛、吃止痛藥能抑制疼痛,這些都是所謂的對症療法,卻是短暫的治標,難道只有馬殺雞和吃藥是唯一的解決之道嗎?

而且,一旦依賴馬殺雞和藥物,漸漸地會需要更強力的按摩、劑量更多的藥物,並陷入無止境的惡性循環。

比較起來,小腿拉筋按摩操雖然不是最直接的方法,卻能確實提升健康水平又不花錢,也是人人都能安心操作的方法。

打穩健康基礎的強力保健法

小腿拉筋按摩操對於改善小腿浮腫和下半身冰冷有某種程度的即效性。不過,基本上還是要持續實踐,才能發揮最大功效。

以速度和效率為第一考量的現代社會來看,小腿拉筋按摩操的效果確實不夠立即,不過它是具備了根治肩痠、腰痛、生理痛等各種不適的強力保健法。透過本書,也能讓懷疑「沒有立即見效為何還說是強力保健法?」的讀者獲得解答。

單純從即效性來看,可能還有其他更好的保健法,但是從打穩基礎、培育生命力的觀點來看,仍然只有「小腿拉筋按摩操」才能達到效果。由於現代的環境充滿了放射性物質,人們對此感到不安。因此,打造良好的體內環境=提升生命力是首要之務。現在就是尋求自我意識及顧好健康基礎的重要時代。

這麼簡單就能保持身體健康!?

本書介紹的「小腿拉筋按摩操」是以﹁重點式踮腳操」、「穴道按摩操」、「小腿揉捏操」為三大基礎。每種方式都很簡單,我讓診所的患者以及參加我主辦的「了解身體教室」的成員實際體驗後,聽到大家紛紛表示:「真的很簡單!」

另一方面,也有人對於「這麼簡單就能保持身體健康?」表示質疑。面對這樣的疑問,我認為健康的祕訣用簡單一句話就可以表示—即使是再不起眼的事,最重要的是持續努力。

這個方法雖然沒有藥物的即效性,不過只要持之以恆,提升身體原本具備的自然療癒力,以後不必靠藥物就能恢復身體健康。

「首先進行一個月!」試試看用這樣的積極態度實踐小腿拉筋按摩,或許會帶來意想不到的效果。

重點式踮腳操 小腿的肌肉=鍛鍊發熱裝置的運動

〈重點式踮腳操〉是以解剖學中的肌肉構造(西醫的觀點)為基礎,刺激肌肉為目的。藉由活動肌肉來增加肌肉量,加強肌肉的幫浦作用,提高「第二心臟」的機能。

這是老年人及不習慣運動的人也做得到的簡易體操。還有,愛美的女性不必擔心,踮腳操並不會讓小腳變粗,甚至還能改善血液循環及浮腫,有助於雕塑腿部線條。

〈重點式踮腳操〉有一些動作在日常生活中不常出現,剛開始做可能不太習慣。總之,只要在自己可接受的範圍內進行就好。

〈重點式踮腳操〉總共會鍛鍊到五塊肌肉,每一種都得在了解原理的情形下進行,才會有較好的效果。



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