博客來網路書店讓身體聽你的──風行全球的活氣健康法

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.人人學得會的太極基本式,人人可享有的保健養生法
.一天五分鐘,幫助調整呼吸、暢通氣血,立即改善不適症狀
.上班族操練可改善肩頸僵硬、眼睛酸疼、電腦手
.銀髮族操練可改善舉步維艱、失眠情況
.婦女操練可改善手腳冰冷、經痛、不孕

作者簡介

廖嘉鎮 氣功針灸中醫師

  自小罹患小兒麻痺症,從此體弱多病,透過中醫治療使得肢障的後遺症大為緩解,也因此種下對中醫理療的執著與愛好。赴美後,因緣際會下學習針灸、推拿、氣功及太極拳,且學習有成地連年取得馬里蘭州、新澤西州、維吉尼亞州針灸執照,除了是針灸師外,也是氣功和推拿治療師,同時也教授自創的「楊氏太極精簡拳」。期間更創立「東方氣功針灸中心」,為許多受痛症所苦的病人服務,頗獲好評。

  廖醫師除了擅長一般內科、神智病之外,尤其專精頭痛、各種痛症、婦科、過動兒症、糖尿病及帕金森病的治療。也是中國傳統民俗療法協會的永久會員,具有合法在臺灣執業的項目有氣功、推拿、刮痧和拔罐。

東方氣功針灸中心網址:www.EasternHealingCenter.com/
聯絡電話:美國(301)519-2346
電子信箱:Owen@EasternHealingCenter.com

重要經歷
  .1985年赴美,在獲得電腦碩士學位後,即服務於華爾街擔任資深電腦主管多年。
  .1992年始跟隨楊氏太極拳第六代傳人 譚輝老師學習針灸,推拿、氣功及太極拳。
  .1994年成?中國傳統民俗療法協會的永久會員,擁有合法在臺灣執業的項目有氣功、推拿、刮痧和拔罐。
  .1999年首創廖氏太極氣功推拿療法。
  .2001年7月通過美國針灸委員會(NCCAOM)考試。
  .2001年11月首創揚氏太極精簡拳。
  .2002年1月獲得馬里蘭州針灸執照。
  .2002年5月首創護齒療法。
  .2002年9月創辦的東方氣功針灸中心。
  .2004年6月首創護眼療法。
  .2006年1月歷時三年時間正式取得新澤西州東方針灸學院的針灸學歷。
  .2006年3月獲得維吉尼亞州針灸執照。
  .2008年4月彙整治療心得出版《讓身體聽你的──風行全球的活氣健康法》。



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第一式:太極拍掌
拍掌雖然是一招人人都會的普通動作,一旦注入太極的鬆、柔精神之後,其運動功效立即倍增,所以本式取名為太極拍掌。

【功能】--啟動氣血循環,溫暖筋骨。
我們的手掌與腳掌一樣,分布著許許多多的穴道,而自成一個完整的小宇宙,足以代表整個身體。所以太極拍掌,效果近似腳底按摩的功效,具有以下獨特的好處:
•拍掌容易,可以輕易地自己做。
•掌面面積不大,拍掌時幾乎可以刺激到整個掌面上的所有穴道,而輕易地達到間接按摩全身的目的。
•對於全身各種無名痛症,經常有立竿見影之效。

【分解動作】
1.身體自然放鬆,兩腳平行站立,約與肩同寬,肩膀與雙手自然下垂。
2.兩手自身體兩側提起,手掌自然張開,掌面相向,手指分開自然伸直,肩膀與兩手保持放鬆。
3.手肘自然伸直,自身體兩側,保持鬆柔地向正前方胸前肩膀高處,掌對掌快速拍去,拍掌時,動作要鬆要柔,掌聲要宏大、清脆。
4.拍掌後,兩手向兩側張開,恢復至先前動作1,準備再次進行拍掌。
5.連續拍掌9次即放鬆休息。因為太極拍掌力道強大,千萬不可操之過急,一下子拍太多次,有時反而容易傷身,或過度疼痛,造成不適。

【自我檢查】
1.拍掌時,手掌有沒有維持張開狀?手掌張開可以增加接觸面,擴大啟動氣血的效果。
2.有沒有達到鬆柔?儘量不用肌肉的力量。
3.拍掌時聲音是否宏亮?在室內和室外練習時,聲音的感受力也會不同。初學者可以在室內練習拍掌的竅門,再移到室外空曠的地方,逐漸加強勁道。
4.拍掌後,掌心是否產生疼痛感?如果過於疼痛,可將速度降低,以此調適。
5.疼痛感之後雙掌是否微微發熱?熱感自掌心順著手臂往上,所經之處,會覺得特別舒服。事實上,這種疼痛感正是氣血通達,化毒排瘀的現象,有益於健康,但切勿操之過急。
6.連續拍掌9次之後,應停下來感覺一下,那股熱流很可能已經順著兩隻手臂上送肩膀、頸部、頭部,並沿著脊椎,下行至臀部、大腿、膝蓋、腳踝,甚至腳趾。此時全身氣血循環加速,帶來舒暢與鬆弛,手腳溫暖的感受,真是奇妙無比。第一次嘗試的朋友,可能感覺額頭有些許汗濕,即是新陳代謝加速的實證。

【廖老師的叮嚀】
初學者可以先將兩手往前放鬆自然的甩動,再漸漸加速,並重複以掌拍對側胸膛,這種運動法就是鬆柔的運動。然後再嘗試以此慣性,做掌對掌的快速拍掌動作,就比較容易掌握鬆柔而能快速拍掌的要領,如此拍掌聲音自然非常宏亮。

光用拍掌這一招,就可以改善身體的病痛,包括脊椎側彎、手腳無力、手腳冰冷等。最特別的是,一般看病治療都要先找醫生問診、看看哪裡氣虛氣弱,然後才開藥方或做治療。但是拍掌的動作,並不需要經過醫生望聞問切之後才能做。只要平常自己用力打一打,就可以帶來許多好處,打得越多、刺激越深,就越能體會出全身的氣流和動感,做越多越能感覺到好處,越做越喜歡。慢慢地,身體不同部位的痛感都會逐漸改善消失。



 ?讓身體聽你的──風行全球的活氣健康法

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