博客來網路書店真滿足:提高自癒力的腳底健康法

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  腳底素有「人體的第二顆心臟」之稱。這幾年蔚為風潮、利用腳底按摩來進行保健的簡易健康法大行其道,坊間腳底按摩中心林立,累了按一下腳,精神立刻百倍。但是你知道嗎?腳底按摩的目的並不光是為了身心舒暢而已,腳底其實大有玄機,因為我們身心所發出的警告訊號、求救信號等,都會反映在腳底,像是腳底的色澤、皺紋、溫度、濕度、氣味和趾甲的狀態等,都和我們的身心健康大有關係。

  乾燥龜裂的腳、堆滿厚皮角質的腳、足弓歪斜垮陷的腳、皺巴巴的腳、泛白的腳、發紅的腳……,這都是腳所發出的種種呻吟。因此,按摩前先觀察「腳相」,了解身體想傳達的訊息才是最重要的。

  1.腳丫子聞起來有甜甜的味道?小心,糖尿病就在你身邊!
  2.腳跟的角質又粗又厚?可能是子宮、卵巢開始出問題了!
  3.腳底顏色慘白?代表貧血、體力不足;腳底蠟黃,則表示你太累了,
  肝在叫苦連天!
  4.腳拇趾僵硬,又紅又腫?這是用腦過度、睡眠不足的警訊。
  5.腳底乾燥、嚴重脫皮?吃太多營養補給品、或有藥物過敏跡象。

  《真滿足:提高自癒力的腳底健康法》一書作者市野小織本身為護理人員,後取得英國ITEC認證芳香療法治療師及反射學治療師資格,並擔任日本芳療協會會長。有別於坊間腳底按摩書籍大多著墨於按摩手法、技法的介紹,本書作者結合西醫護理與腳底反射療法、芳香療法的經驗,不僅由其接觸的個案故事切入,輕鬆活潑地引領讀者觀察「腳相」的重要,並且進一步介紹一般人皆可「簡單入門,輕鬆上手」的「觀腳相」具體方法,與達到事半功倍的保健要領,比如:

  1.用手背檢查溫度和腳汗:可以避免判斷失真。
  2.利用「腳底空白地圖」為腳丫子寫日記:每天定時看腳底,就能發現腳底變化。
  3.用腳尖走路:可以改善拇趾外翻。
  4.每天做腳底按摩:作者獨創的「3分鐘足部保健法」,讓你健康久久。

  作者最後並針對一般人平時最容易罹患的失眠、便祕、頭痛、肩頸痠痛等毛病,教你如何在家自我進行簡易按摩法;並佐以居家精油DIY祕方。「觀察腳相+腳底按摩+DIY芳療」,讓你身心得到解放,幫助自己也幫助家人!只要每天定時觀察「腳相」,一旦腳得到「滿足」,身心就會滿足,免疫力自然也能提升。

  察腳觀色,身體訊息一把抓

  一般腳底按摩書會先列腳底與身體相對應之反射區,身體哪裡有問題就按哪裡。本書作者卻先教會你觀察「腳相」,像腳底的色澤、皺紋、溫度、濕度、氣味和趾甲的狀態等,這些都隱藏著異常重要的訊息,因為我們的身心所發出的警告訊號、求救信號等,都會反映在腳底。如此才能對症按腳,舒緩身心。

  超簡單腳底自我檢查方法,人人皆可上手

  到底該如何解讀腳底的訊息?又該如何照顧並解決該訊息?本書介紹的內容便是簡單、具體又人人都可以做到的「腳底日記記錄法」、「用手背檢查腳汗」等等方法。另外本書所附腳底、腳背、腳踝反射圖,詳細而不艱澀,分區別列,更附一簡圖,透過這張圖來看身體和腳底的相對關係,非常簡單明瞭。只要一圖在手,便能讓讀者輕鬆的在家施行腳底按摩。

  改善肩頸痠痛等各症狀的腳底按摩重點,一症狀一圖解

  本書特別針對一般人常見的症狀,如失眠、便祕、頭痛、肩頸痠痛等,介紹個別改善的按摩方法與重點提示,並配以清楚圖解。比如:「女性的宿敵──水腫的改善按摩法」與「泡腳時水的高度最好達膝下10公分高」、「減緩生理痛妙招──保持腳跟的溫暖」等等皆有詳細介紹。在其圖解中,以箭頭清楚說明按摩的順序與方向,使讀者在閱讀重點後,能立刻佐以圖解圖示操作,實際體會文字中所傳達的要點,不必翻前顧後地找尋前文出現的反射圖。

  自助助人:一人會,全家保健

柏克萊網路書局  如果能了解腳底健康法,觀察「腳相」,保養雙腳,不僅有助於自我保健,亦能防患於未然,發現病灶,及早就醫。此外,「健康的家人就是最好的治療師」,家有臥病在床者,身為病患最親近的家屬,也能藉此幫助家人度過病痛所帶來的身心不適感,並以腳底按摩使自己在這段時間裡,身心安頓。

  臨床個案豐富精彩,文字活潑生動

  由於作者本身為護理師,更是英國ITEC認證芳香療法治療師、英國ITEC認證反射學治療師、日本芳療協會會長、日本芳療師協會理事。為了減輕病患本身的痛苦和不適,並致力於安撫及紓解家屬們的不安和壓力,她大力推廣腳底反射療法,並開始在為數眾多的醫療院所和健康俱樂部等多樣化的臨床現場,運用芳香療法和反射療法,實踐所學。本書由個案故事切入,文字活潑生動,引人想更加了解每個個案背後之腳底照護與病患症狀之關聯。

作者簡介

市野小織

  1968年出生於靜岡縣,畢業於自衛隊中央醫院附屬高級看護學院,本身為護理人員。英國ITEC認證芳香療法治療師、英國ITEC認證反射學治療師、日本芳療協會會長、日本芳療師協會理事。1997年任職於公立醫院整形外科、集中治療室,離職後取得英國芳香反射學治療師的認證,並開始在為數眾多的醫療院所和健康俱樂部等多樣化的臨床現場,運用芳香療法和反射療法,實踐所學。除了減輕病患本身的痛苦和不適之外,並致力於安撫及紓解家屬們的不安和壓力。2003年至2006年於「統合醫療村」擔任護理長,目前任職於「關鍼灸院」,經常受邀至日本全國演講,傳授「市野派3分鐘足健法」,並從預防醫學著眼,致力於培育統合醫療護理人員。



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