博客來網路書店特效反射區按摩圖解全書:快速打造纖腰、翹臀、美胸、嫩肌(彩色)

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作者簡介

元氣星球工作室

  多位專業老師組成,擅長食譜食療、病理保健、健康養生等相關領域。致力品牌,專注視覺,力求每一項作品都匠心獨運,每一項策劃都出類拔萃!我們的理念是:專業的技術、創意的構思、積極的態度、用心的生活。



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下腹部反射區

功效:減少腹部贅肉

反射區位置
雙腳腓骨外側後方,自腳外踝骨後方向上延伸四橫指的一帶狀凹陷區域。

適應症
用於婦科疾病,如:月經不順、經痛及其他下腹部疾病等。

瘦身原理
下腹部是位於腹腔下部的肌肉組織,接受骨盆腔內神經的調節。因此,骨盆腔中各器官的病變,如:月經腹痛、月經失調、腹痛、骨盆腔發炎等,都可透過按壓此反射區來緩解病情。同時,按摩此反射區還可具有減少腹部贅肉的功效。

操作方法
拇指推掌法或雙拇指扣掌法,自外踝關節後方起向上推3~5次。

下腹部保養
在平日對下腹部的保養中,要從穿衣做起,不要穿太緊的衣服、褲子。皮帶不能過分勒緊,否則會壓迫到腹肌,使腹肌虛弱鬆弛。不要穿易使腰部彎曲的高跟鞋,因為腰背後傾,肚皮就會前挺,腹肌就會鬆弛。

在飲食方面,要避免暴飲暴食,這樣都會對腹部造成壓力。在食物的選擇上,可以選擇含纖維較豐富的食物,如:萵苣、蘋果、奇異果等。

推薦食譜與果汁

萵苣牛肉
材料
牛肉250克、萵苣300克、鹽4克、糖6克、麻油8毫升。
作法
1. 牛肉洗淨,切成薄片狀備用。
2. 萵苣一葉一葉地剝開洗淨。
3. 將水煮沸,放入萵苣及牛肉燙熟後取出。
4. 趁食物的熱度,將調味料放入拌勻即可。

黃瓜蘋果汁
材料
黃瓜2條、蘋果半個、檸檬1/3個、冷開水240毫升。
作法
1. 黃瓜洗淨,切塊。
2. 蘋果洗淨,削皮去核,切塊。
3. 將所有材料放入果汁機內,攪打成汁即可。

臉部反射區
功效:嫩膚

反射區位置
腳拇趾指甲周圍及腳拇趾指甲本身,另外其他各指甲及周圍也可以。左側臉部反應在右腳上,右側臉部則反應在左腳上。

適應症
臉部皮膚病變者,如:臉部皮膚病、皺紋、青春痘、臉色不佳、長斑等。

美容原理
臉對於人體來講,不僅包含了眼、耳、鼻、舌等感覺器官,還與皮膚組織相連,表達人們喜、怒、哀、樂的表情。因此,當臉部的皮膚發生病變時,就會影響整個人的精神面貌。在這個時候選對正確的反射區,不僅可以控制臉部的病變,還可以具有柔嫩皮膚的作用。

操作方法
以指腹按壓方式,從腳拇趾指甲處,由上而下按壓約5~10次。

臉部保養
臉對每個人而言,都是相當重要的一個部位,所謂「第一印象」很重要,而臉無可厚非的是這個「印象」的重點之最。潔淨的臉和長滿痘痘的臉,前者通常都備受青睞,因此我們要認真執行每天的潔面過程。

一年四季盡量用溫水洗臉,過冷、過熱的水對臉部皮膚都是有副作用的,要在日常生活中做好控油。





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