博客來網路書店從頭到腳神奇按摩法(附全彩標準經穴圖)

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全彩精印 特效穴位對症使用手冊
經絡穴位一手掌握 向身體要健康


  北京中醫藥大學名教授 曲黎敏:
  自己動手,護佑生命這只航船
  手為天地之機,你的雙手握有不可思議的力量

  76種對症按摩法.消除病痛輕鬆上手
  ●如何排便順暢、遠離痔瘡?
  ●按對身上「美容穴」,就能呵護美麗健康?
  ●如何調整高血壓、低血壓?
  ●蕁麻疹、皮膚過敏,如何運用按摩調養?
  ●怎麼按摩能緩和腰痛、五十肩?
  ●失眠、淺眠如何靠按摩自救?
  ●如何按摩能照顧好胃腸?

  做自己的按摩師,找回身心久違的愉悅!
  按摩是自我療法的祕密武器,這種方法最直接、最經濟,最能體現自己對自己的愛。當我們悟到這種愛後,我們可以把它當作禮物饋贈給別人。—曲黎敏

  每個穴位就像一味特效藥
  相同的穴位可以醫治不同病症
  摒除依賴針藥的消極醫療觀念,喚醒身體自癒力
  用最小的穴位,緩解症狀、根除百病
  從頭按到腳,輕鬆治病痛,健康無病活到天年
  自己動手做,開啟人體自癒力!

  ◎養生祛病不求人? 自己是最好的醫生
  「按摩」建立在手對身體的感知上、建立在奇妙的經絡理論上,是中醫最基礎,也是最高妙的學問,能發揮激發和調整經氣的功效,影響臟腑組織的功能活動,調節人體生理、病理狀況,使百脈疏通、五臟安和。

  ◎運用天地之機,活絡氣血治百病
  手為天地之機,每個穴位都是身體的靈丹妙藥,本書以中醫穴位按摩為核心,用手對身體的感知,沿著那些古人體悟出來、看不見的曲線摩、擦、滾、按,從頭到腳對全身各部位,提供相應的穴位按摩妙方,使身體重新恢復精力,也可以讓我們或窒悶、或浮躁的靈魂,也重歸祥和,達到祛病、改善病痛、強身、美容的目的。

  ◎一學就會.一目了然.一試就通的按摩寶典
  曲老師以一貫大道至簡、深入淺出的方式,說明穴位所在位置及操作方法,搭配穴位圖和真人示範照片,讀者可以簡易理解,輕鬆善用按摩來養生。

作者簡介

曲黎敏 老師

  ●北京中醫藥大學副教授 碩士研究生導師
  ●北京天人醫易中醫藥研究院院長
  ●《名家論壇》專家
  ●清華大學特邀顧問

  曲黎敏老師有深厚的國學素養,精通文字學、傳統中醫學、西方人類學。近年來,在大學主講課程:「中醫文化」、「周易與中醫學」、「道家思想研究」、「中國文化經典導讀」。

  主要著作:
  《黃帝內經養生智慧》
  《黃帝內經2:從頭到腳說健康》
  《黃帝內經3:曲黎敏談養生》
  《漢字故事養生智慧》
  《把健康徹底說清楚》
  《從頭到腳健身法》
  《房事養生胎育祕密》
  《從頭到腳神奇按摩法》

陳震宇

  ●淡江大學經濟系畢業
  ●北京中醫藥大學碩士研究生



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1 與身體的親密交流—按摩的原理與功效
利用按摩,使凝滯在經絡之「氣」暢通

中西醫的根本區別
中醫的按摩、推拿,和西方盛行的按摩相似,兩者有共同之處,但其根本的區別在於:
西方:按摩的主要目的是消除筋肉痠痛。
中醫:按摩及推拿的目標,是使凝滯在經絡的「氣」暢通,消除邪氣。因此,中醫施以治療之處,幾乎都在穴位和經絡。
經絡的功能一旦發生障礙,會導致氣血失調,不能行使正常營內衛外的功能,百病由此發生。

按摩的功效
按摩具有疏通經絡的作用。當按摩作用於體表,就能引起局部經絡反應,主要表現為能發揮激發和調整經氣的功效,並通過經絡途徑,而影響到所連屬的臟腑組織功能活動,調節人體的生理、病理狀況,達到治療效果,使百脈疏通,五臟安和。

按摩的基本手法
坊間書籍提到的按摩方法有許多種,在此,大家只需要知道,用自己的雙手去尋找穴位、按壓穴位,或用手輕輕握住空拳敲打穴位,給穴位一定的刺激即可。
貼心叮嚀:身體是我們賴以生存的根本,要善待它,生病了,更不能用蠻力對待,一定要好好養護。

「按摩」就是要用我們的雙手,跟身體做親密的交流,幫助氣血循行,以達到強健身體的目的。

按摩的禁忌
按摩的應用範圍很廣,內、外、婦、兒、骨傷科中的多種疾病均可採用,而且對某些疾病,其療效更勝於藥物。

導引的功效和原理
據《呂氏春秋?古樂》記載,在遠古時代,由於天常陰雨,水道淤塞,沼澤遍地,先民們常年居住在潮濕陰冷的地方,導致體內氣血瘀滯,筋骨萎縮,腿腳腫脹,行動困難。

當時堯帝便編了一種舞蹈,教人藉此宣導氣血,通利關節。

這種「舞蹈」可說是「導引術」的前身。即導引主要注重「以形導氣」,以肢體的形態,來引導氣的運行,利用「緊則滯、鬆則暢」的原理來導引氣,以達到治療的效果。

自救利他的精闢訣竅
貪天之功,難阻病氣

很多人學按摩都會擔心,對方的病氣是否會傳導到自己身上,其實這是多慮的。

在揭開這個答案前,必須先問大家一個問題:「如果有人因為你的幫助而減輕痛苦,甚至解除疾病,這個治癒的功勞是屬於誰?」

大部分朋友會回答:「當然是我的。」如果你也這麼認為,則病氣一定會傳到你身上,為什麼?因為你「貪」,貪天之功。

內能自謙,遠離病氣
回想一下,你為何會閱讀本書?為何能學到幫助他人解決病痛的方法?為何這個人會來找你幫助他?

這一切都是上天的安排,或者說是緣。既然如此,你只是上天的工具。就像一把螺絲刀,鬆開一個螺絲,功勞是誰的?是螺絲刀,還是轉動螺絲刀的那隻手?

既然我們只是工具,在治療有效之後,絕對不能驕傲,不要以為是自己的功勞,如此就不會有病氣困擾,也不會驕傲自大,而永保謙虛。

2 頭痛、頭重
辨證屬於哪一種頭痛,按對穴位舒緩疼痛

1 常見類別
我們所俗稱的「頭痛」,其實有各式各樣的特徵。大致可以分為以下3類:

類別1 肌肉收縮性頭痛
症狀:後頭部沉重感,並伴隨疼痛的頭痛,稱為「肌肉收縮性頭痛」或「緊張性頭痛」。

致病原因:由於長時間的精神緊張,或過度疲勞所導致,讓肌肉陷入緊張狀態,所呈現出的症狀。

類別2 血管搏動性頭痛
症狀:出現脈動般的疼痛。多發生在單側頭部、一陣一陣、如血管跳動般似的頭痛,被稱為「血管搏動性頭痛」或「偏頭痛」。

致病原因:自律神經失調,或血液循環不良。多半發生在更年期女性身上。
緩解對策:高血壓造成的頭痛,也有搏動性的特點,這時最好停止活動,放鬆心情,及時服用藥物,或至醫院就診。

類別3 劇烈性頭痛
症狀:伴隨有噁心,脈動混亂的劇烈性頭痛。這種頭痛一般都發作猛烈,有可能危及生命,建議到醫院詳細檢查。

緩解對策:無論是什麼原因造成的頭痛,藉由對相應穴位的刺激,促進血液循環,都會發揮極佳的緩解效果。

2 自我應對法
方法1:按摩百會、合谷、巨髎、啞門、懸顱

1 穴位位置
百會穴:位於從兩眉之間引至頭部的中線,與兩耳尖連線的交會處。
合谷穴:位於拇指與食指相連的虎口部位,靠近食指骨頭的一側。當拇指與食指併攏時,凸起肌肉的高點處。
巨髎穴:位於鼻子兩側顴骨底部。當眼睛平視時,在瞳孔的直下方,平鼻翼下緣。
啞門穴:位於後髮際正中直上0.5寸處。
簡易取穴法:將頭部向後仰,頭部與頸部交會線的凹陷處。
懸顱穴:頭維穴至曲鬢穴的弧形連線中點。
簡易取穴法:頭角至耳前鬢髮連線的中點處。

2 按摩方法
按壓百會穴時,雙手食指交疊按壓經穴,然後張開手肘,進行加壓;按摩合谷穴和巨髎穴,有助於緩解血管搏動性頭痛。
注意事項:力道適中,按壓至痠痛為止。
覺得頭部昏昏沉沉,或有劇烈疼痛的時候,用雙手的食指輕輕刺激啞門穴,能改善頭部的血液循環,緩解頭痛症狀。
以上4個穴位,對緩解肌肉收縮性頭痛也同樣有效。
偏頭痛時,按壓懸顱穴最為有效。

方法2:彈撥患者小腿肌肉
無論是何種頭痛,都可以讓患者採取坐姿,施治者正面蹲於患者前,雙手輕握患者一隻小腿,左右手4指尖置於對方小腿內外側的腓腸肌中間,沿著脛骨向下,左右彈撥患者的小腿肌肉。
若為偏頭痛,會有一隻小腿的肌肉較為緊繃,緊繃的那一側即是重點,一般是對側,一定要讓肌肉放鬆下來。

方法3:旋轉按壓湧泉
1 穴位位置
湧泉穴:位在整個腳掌的上1/3處,腳底中央稍微前方的位置,彎曲腳趾時,產生的凹陷處中央。

2 按摩方法
步驟1:如果是自我治療,則同樣採取坐姿,拇指在前,其餘4指在後,沿脛骨向下,左右彈撥緊繃的小腿肌肉,直到肌肉放鬆為止。
步驟2:彎曲食指,用食指第2關節的前端,在腳底湧泉穴以逆時針方向旋轉按壓湧泉穴。

3 蕁麻疹、濕疹、異位性皮膚炎
穴位抗過敏,增強體質是關鍵

1 臨床表現
濕疹分為過敏性和內科性。
過敏性濕疹:又稱為「蕁麻疹」。蕁麻疹的起因,不只是皮膚受到刺激,食物、藥物、花粉、塵蟎等物質,也會對身體形成刺激,產生過敏現象。
症狀:蕁麻疹很特別的一個現象就是搔癢,以及抓撓後,部位產生顆粒狀隆起物。
輕度的過敏通常是暫時的,1至數天後即可痊癒。嚴重者必須及時就醫。
異位性皮膚炎:身體為阻擋刺激物(過敏原)的侵入,而呈現在皮膚上的過敏性反應症狀。

由於異位性皮膚炎是體質性症狀,因人而異,且需長久時間才能完全治癒。
帶狀疱疹:會引起神經痛的帶狀疱疹,是由於病毒感染而引起,一般會發生在體質虛弱時。

「增強體質」是預防幼兒濕疹的關鍵,可參照本章「體質虛弱」一節的方法,進行日常保健。

2 自我應對法
方法1:按摩肝俞、期門、尺澤穴

1 穴位位置
肝俞穴:位於背部,第9胸椎下方旁開1.5寸處,即肩胛骨下角水平位置,第7胸椎棘突下方2個椎體,再距離脊椎2指寬的外側。
期門穴:位於胸部,當乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸。
尺澤穴:位在肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側凹陷處,取穴時手掌朝上,稍微彎曲手肘時,手肘中央凹陷處。

2 按摩方法
步驟1:按壓肝俞穴,按壓時,坐在有靠背的椅子上,使用指根部的關節頭按壓穴道,背部向椅子靠近來加壓。
步驟2:按壓期門穴,按壓時採取坐姿,使用除拇指外的其餘4指,相疊按壓穴道,一面前傾,一面加壓,另一側也以同法進行。
步驟3:最後按壓尺澤穴,按壓時,伸直手肘,使用另一手除拇指外的其他4指,按壓經穴,一邊旋轉,一邊加壓。

方法2:指壓合谷、太白穴,或溫熱絕骨
穴位位置
絕骨穴:又叫做「懸鐘穴」。位於小腿的外側,在外腳踝高點上3寸,腓骨的前緣。
太白穴:位於足大趾側,在第1腳趾趾根部,關節後方的隆起部位後側。
合谷穴:位於拇指與食指相連的虎口部位,靠近食指骨頭的那一側。當拇指與食指併攏時,凸起肌肉的高點處。





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