博客來網路書店圖解速查 按出自癒力:五分鐘穴位按摩,肥胖、糖尿病、痛經、肩頸痛等常見疾病一按見效!

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家庭必備的健康案頭書,專業中醫師大拇指推薦!

  8大按摩.小.功.法 + 7大人體部位按摩手法+ 16個中醫推薦特效穴
  圖解140個特效穴,改善47種常見疾病。
  一按就靈穴位按摩法,每天不到5分鐘,
  讓你按出身體自癒力!

★隨書贈!一按就靈特效穴位全彩海報
  .一找就到:8大疾病分類速查,按病找特效穴。
  .看圖就會:一穴一圖,隨時隨地輕鬆按摩。
  .一按就有效:掌握16個人體特效穴,按摩手法簡單,天然無負擔。

  緩解頭痛,大拇指按壓眉毛內側端點的攢竹穴,每次2分鐘;
  改善肥胖,三指按壓肚臍上方1寸處的滑肉門穴,每次2分鐘;
  舒緩痛經,四指按壓膝蓋內側橫紋端凹陷處的曲泉穴,每次4分鐘;
  改善便祕,中指折疊法按壓前臂背側的支溝穴,每次1 ~ 3分鐘
  減輕坐骨神經痛,食指按壓臀部外側的環跳穴,每次4分鐘……

  本書利用簡明易懂的語言,說明47種常見疾病的診斷,並提供140個速效穴位,詳細解析穴位的命名來源。每個穴位配合圖解,清楚標明穴位位置、取穴技巧及按摩方法,清楚易找,簡單明瞭,讓你一看就會、輕鬆無負擔的對症取穴。

◎8大按摩小.功.法
  .掌平推法
  .指按法
  .四指摩法
  .指揉法
  .拿捏法
  .拍打法
  .抖法
  .指叩法

◎16個中醫推薦特效穴:
  頭痛、頭暈目眩→瞳子□穴
  健美減肥、潤滑脾胃→滑肉門
  造血功能障礙、貧血→小海穴
  早洩、月經不調→關元穴

本書特色

  1.內容完整,一穴一圖。搭配取穴技巧,一般人也能輕鬆上手。

  2.全書架構為「按病找穴」,一目了然,更貼近讀者需求,不易產生距離感。

編者簡介

紫圖養生堂編輯企畫中心

  主筆:黃中全,出生於江西中醫世家,1985年畢業於成都中醫學院(現成都中醫藥大學)執業已25年,1999年與人合辦文惠堂醫館。對於傳統針灸的現代應用有獨到見解,擅長以穴位按摩、針灸等方法治療兒童及成人的生活常見疾病。

審閱者簡介

醫學博士 黃碧松

  中華民國中醫肝病醫學會理事長
  中華民國中醫學會全國聯合會副理事長
  中華民國傳統醫學會名譽理事長
  中華民國中西醫結合免疫醫學會名譽理事長



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【概論:以手找穴,看圖就會】
中醫裡有「同身寸」的說法,是以人體體表某些部位折定分寸,做為量取穴位的長度單位,主要有骨度和指寸法兩種。這裡的寸是指等分單位,而非一般常用的度量單位,所以每個人的實際長度並不相同。

◎手指比量法
手指比量法是用自己的手指測量穴位。由於人的骨節長短不同,所以兩人測得一寸長度的實際距離並不一樣。
中指定穴法:中指彎曲,第二節內側兩端紋理之間,可做為一寸。
拇指定穴法:拇指中間指關節的寬度,可做為一寸。
四指定穴法:四指伸直併攏,第二指節總寬度可做為三寸。

◎骨度分寸法
人體骨度分寸是以身體的骨節為主要標誌,每兩段骨節間分成幾等分,每一等分為一寸,做為量取穴位的標準。

頭痛 按揉眉棱骨,直掐腕背筋
頭痛的常見症狀之一,通常是指局限於頭顱上半部的頭痛,包括眉弓、耳輪上緣和枕外隆突連線以上部位。其原因繁多,病因診斷較難,有些甚至是嚴重的致命疾患。

診斷要點
按照中醫的說法,頭痛是外感或內傷,致使脈絡絀急或失養、清竅不利,而引起患者自覺頭部疼痛。頭痛可能是多種急慢性疾病的症狀,也可能預示著某些疾病加重或惡化。診斷檢查時要突出重點,考慮到最有可能的疾病,加以檢查,盡快確定。

偏頭痛:單側顳部或眼眶後搏動性頭痛,也可能是全頭痛,單側或雙側額部頭痛等,常伴隨噁心、嘔吐、畏光或畏聲、疲勞感等症狀。發作時間多為2小時∼1天,痛感消退後,常覺得疲勞無力和食欲差等,1∼2日即可好轉。

叢集性頭痛:一般無前兆,始終為一側眼眶或(及)額顳部。發作期內一次接一次接連發作,短暫、極劇烈、非搏動性,同側眼結膜充血、流淚、眼瞼水腫或鼻塞、流涕等。數分鐘至2小時後,會自行緩解。幾乎每日同一時間發作(常在晚上)。

腦腫瘤頭痛:罹患腦腫瘤時顱骨內壓增高而導致頭痛,腫瘤周圍發生反應性腦水腫。由於腦腫瘤的占位,導致腦脊液循環通路梗阻,靜脈回流受阻,導致頭痛。

另外頭痛的伴隨症狀對診斷也很重要,例如伴隨症狀為意識障礙、痙攣,常由顱內疾病引起;噁心嘔吐,可能患有高血壓腦病變(hypertensive encephalopathy)、青光眼、流行性腦脊髓膜炎等;頭昏、記憶力減退,中年以上者,有可能為腦動脈硬化;失眠、焦慮,則常見於精神官能症。

取穴按摩
攢竹穴:位於眉頭內側端點,眼眶骨上凹陷處。採取正坐姿,自然閉合雙眼,兩隻手肘支在桌面。除大拇指外,其他手指向上並自然伸直,大拇指的指腹由上向下按摩眉棱骨,感覺痠脹和微弱的刺痛感。每日1次,每次2分鐘。
陽溪穴:位於手腕背側,腕橫紋兩筋間凹陷中。將一隻手側放,拇指伸直向上翹起,用另一隻手握住手背,大拇指彎曲,用指甲垂直掐按穴位,感覺痠脹。堅持按摩次穴位,每日1次,每次2分鐘。

護理治療
日常護理法
● 揉太陽穴:每天清晨起床和臨睡前,雙手中指按太陽穴,分別順時針和逆時針揉七、八圈,反覆幾次,連續數日,偏頭痛可大為減輕。
● 梳摩痛點:將雙手10個指尖放在最痛的地方,像梳頭那樣輕度地快速梳摩,每次重複100次,早、中、晚各做一遍。
● 熱水浸手:偏頭痛發作時,將雙手浸於熱水中,水溫以能忍受為宜,持續半個小時,使手部血管擴張。

食療
● 薑蔥炒螃蟹:材料有雄螃蟹500克、乾蔥頭150克、薑絲25克、豬油75克、蒜泥少許。先將螃蟹洗淨切塊,大火燒熱炒鍋,放入豬油至六成熱,再下蔥頭翻炒、撈出,略留底油,再大火爆炒薑絲、蒜泥和炸過的蔥頭,下蟹塊炒勻,依次熗料理米酒,加少許膏湯、食鹽、白糖、醬油,略燒至鍋內水分將乾,再下豬油10克及香油、胡椒粉等炒勻,勾薄芡即可。
● 川芎紅花茶:川芎3∼6克,紅花3克,茶葉3∼6克。水煎取汁。每日1劑,隨時飲用。
● 竹筍粥:材料有熟冬筍100克,豬肉末50克,粳米100克,麻油25克。熟冬筍切絲,鍋內放麻油燒熱,下豬肉末煸炒片刻,加入冬筍絲、少許蔥薑末及鹽調味,翻炒入味,裝碗備用。文火熬粳米粥,將熟時,倒入碗中備料,稍煮片刻即可。每日2次,早晚空腹服食。
● 橘紅糕:橘紅(橘皮的外層紅色果皮)10克,糯米粉500克,白糖200克。橘紅研細末,與白糖和勻為餡;糯米粉用少量的水潤溼,包入橘紅,蒸熟。冷後壓實,切為方塊米糕,當作點心食用。




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