博客來網路書店不讓你多痛一分鐘!通筋活血鬆筋操:經絡保健專家教你筋膜大伸展,每天5分鐘筋.鬆.快!(附30分鐘示範DVD)

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「不通則痛」!

但所有的「不通」,都是因為「筋緊繃」!


專家說,身體會痠痛,都因為「氣結」、「氣阻」、「氣不通」,

而這些狀況,都是因為「筋緊」所造成的結果。

一旦筋太緊,氣血就會阻滯,

不但渾身痠痛,還會導致筋膜炎、椎間盤病變,

甚至是血栓、中風等恐怖病症上身!

想要不痠不痛,關鍵就在於「把筋放鬆」!

唯有做對運動、把筋鬆開,

才能氣血通暢、貫串經脈,讓五臟六腑都健康!

「鬆筋操」融合太極拳「鬆中帶勁」的「運氣送力」原理,

並加上中醫學、營養學、生理學等養生觀念,

具有西醫學理的4大保健功能及中醫觀點的3大養生功能,

是最簡單有效的健康運動!

只要每天5分鐘,對症做好「鬆筋」動作,

就能瞬間擺脫全身僵硬,

從頭到腳病痛全消!

◆注意!你有下列這些症狀嗎?──小心,你已經有「筋緊繃」的問題!

□經常頭脹、頭痛?

→頭頸筋肉太緊,腦壓過高,隨時有腦溢血的危機!

□頸椎僵硬、常落枕?

→頸部筋肉太緊,可能成為「頸椎間盤發炎」的高危險群!

□經常肩頸痠痛、後腦脹痛?

→脖子兩側緊繃,是五十肩、偏頭痛的好發族群!

□常覺得胸悶、喘不過氣?

→長期姿勢不良造成胸腔筋肉緊繃,影響心肺功能!

□天天腰痠背痛?

→循環代謝變差,就會使得全身筋肉緊繃,脊椎無法協助施力!

……

◆「筋不夠鬆」,身體就會發出警訊!──再不「鬆筋」,你將陷入生病的危機!

.長期筋緊繃、造成氣阻,就會影響血液的正常輸送,連帶造成氧氣及養分供給不足、體內廢棄物堆積。

.惡性循環的結果,身體各部位產生氣結的地方愈來愈多,健康狀況也就愈來愈差,包括心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統、骨骼肌肉系統,乃至於淋巴免疫系統,都可能出現病變。

本書特色

◎本書5大特點

1. 中西醫實證,鬆筋操是「最有效」的「全身保健運動」!

動作涵蓋頭頸、胸背、腰腹、臀腿四大軀幹部位,從頭動到腳,伸展全身筋肉,活絡末梢神經,徹底打通氣阻氣滯,啟動自癒機制。

2. 對症找動作,鬆筋操是「最治本」的「筋絡派自療法」!

全書涵蓋超過50種常見痠痛、病症的鬆筋操式動作,只要照著做,免開刀、免吃藥、免掛號看醫生,就能甩掉一身病痛,輕鬆獲得改善。

3. 動作超簡單,鬆筋操是「最易學」的「極簡派養生操」!

不用特別服裝、工具或場地,只要掌握正確要領,單純「動手動腳、搖頭晃腦」,運用本身肢體的力量,就能感受到運動效果,神清氣爽。

4. 文字大一倍,鬆筋操是「最好讀」的「顧健康隨身書」!

分解動作步驟清晰,除搭配大張全彩圖片,並特別採用超大字體,隨時隨地都能看,免戴老花眼鏡,讀起來一點也不費力。

5. 名師親示範,鬆筋操是「最超值」的「實證派救命帖」!

隨書附贈光碟,由作者親自示範講解動作要領,一看就懂,讓你在家就能學會「受用一輩子」的保命養生術,全家人也受惠!



商品訊息簡述: ?



你常痠痛嗎?90?痠痛都會導致病變!起因都是因為「氣阻」、「氣結」、「氣血不通」!

你有肩頸僵硬、腰痠背痛的問題嗎?你是否經常尋求指壓油壓、SPA芳療等方式來求得片刻的放鬆與舒適?而當你在進行各種按摩療程時,是不是也會不斷聽到按摩師說:「你氣結很嚴重喔!」「你這邊塞住了,氣血不通啦!」之類的話?但是,你又真正明白,究竟什麼是「氣結」、「氣阻」、「氣血不通」嗎?

什麼是「氣阻」、「氣結」?就是經絡阻塞成結!

「氣阻」就是「氣不通」的意思。當我們身體缺氧,或體內代謝不佳、造成毒素蓄積的時候,就很容易會形成經絡阻塞的現象;而一旦氣阻不能及時疏通,那麼,不通的氣就會停滯在穴道上,並產生顆粒狀的節結,這就是「氣結」,或稱「氣鬱」或「氣滯」,通常在外表上並不會有什麼異狀,但在按摩時,便會感到明顯的痛點。在中醫臨床上,「氣結」可說是人體臟腑經絡氣血阻滯、運行不暢的明顯證候,具體的症狀表現就是「脹、悶、痠、痛」,也因此,長久以來,才會有「通則不痛,痛則不通」這樣俗語流傳。

原來「氣阻」、「氣結」都和「筋緊繃」脫離不了關係!

氣阻、氣結嚴重的話,反映在身體上的症狀可說無所不包,從頭痛、胸悶、失眠、神經衰弱,到肩頸痠痛、腰背疼痛、小腿水腫、腳跟痛……。而這些症狀都與「筋緊繃」息息相關──若緊繃在頭,頭部氣血不通,就會頭脹、記憶力減退、精神不濟;若緊繃在胸,胸部氣血不通,就產生胸口緊縮疼痛、影響心臟血液輸送;若緊繃在軀幹四肢,全身氣血不通,就會肌肉緊張、脊椎神經壓迫。

換句話說,「筋」容易「緊繃」的人,或說具有「習慣性筋緊繃」的人,特別容易出現氣阻、氣結、全身痠痛的狀況。

極簡式養生操,專為不愛運動、沒時間運動的人設計!

氣阻、氣結所反應出的肩頸僵硬、腰痠背痛、頭昏頭痛、睡眠品質差、排便困難,可說是忙碌現代人普遍的「亞健康」現象。也因為忙碌、沒有時間運動,所以,這些症狀便在不覺中轉變成各種急性、慢性病症。事實上,「天天動一動」,鬆筋活血、暢通經絡,不僅可以使自己隨時神清氣爽,還能遠離疾病痠痛的威脅。

有鑑於此,我將九年多來累積的經驗,「對症」針對各種擾人的症狀,整理規劃出30個難易度不同、但隨時都可練的「鬆筋」動作,即這套「鬆筋操」,,只要會呼吸、能掌握動作的要領,那麼,每天花幾分鐘練幾個招式,就能在短短一、兩個禮拜之內,發現自己變得更健康、更有活力。

從病症找動作,對症做操效果好,天天動一動自癒力!

書中的30個鬆筋操動作,先以人體「頭頸、胸背、腰腹、臀腿」四大區塊來分類,再依各部位最常見的痠痛、病症名稱來排列,以便大家「對症下藥」,很快找到自己需要的運動操式,解決健康問題。
另外,在正式練習「鬆筋操」之前,除了提醒大家自我檢視身體病症,也切勿忽視「筋緊」的警訊,同時,我也把「鬆筋」的觀念、做操的要領,以及重要的呼吸及暖身運動教給大家,希望藉由「循序漸進」的導引與分享,讓大家能逐步了解「鬆筋」的重要,進而能夠開始養成「天天動一動」的習慣,讓「鬆筋操」成為你維護健康的好伙伴。

超簡單「鬆筋預備」,學會呼吸、暖身,為身體通氣做準備!

1.呼吸鬆筋【 縮腹提腰】→可強健脾胃、促進腸蠕動

藉由呼吸調息來鬆筋運動,並非只是用「口鼻吸吐」,還需要配合「意念」、「腔體使力」,三者缺一不可。「縮腹提腰」正是利用吸氣時收緊尾椎(尾閭),使腹腔上提,將吸入的清氣緩緩運行在腎經、肝經,達到強化腹腔裡的臟腑,活絡消化器官,同時常保軀體中樞基底「腰椎」、「薦椎」、「尾椎」的穩健。

◎練習次數:5~8回

◎氣通經脈:足少陰腎經、足厥陰肝經

< STEP 1> 站立縮尾閭(尾椎)

兩腳與肩同寬,膝關節微彎,縮「尾閭」(尾椎骨稍向前縮),放鬆地站立,雙手插腰。

吸氣腰上提

吸氣縮腹,腹部往後推出,腹肌用力將腰往上提,臀部會自然夾緊,再滑順地把「薦椎」、「尾椎」向前、向上縮,此時大腿正面肌肉、腹股溝裡胯部的筋都會覺得繃緊。

吐氣放鬆

吐氣,全身放鬆保持縮尾閭。持續運動5~8回。




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