博客來網路書店〔圖解〕手法自療養生大全: 一看就會的22種中醫延壽法

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榮獲 2009年中國十大健康圖書
北京中醫藥大學 碩博士編寫


  敲膽經、拍手、揉膝、推背、揉腹、捶背腿、捏脊、熨目、
  壓心包經、艾灸、砭療、拉筋、八段錦、鬆肩、扳指、吐字……
  22種流傳千年中醫保健手法,300張圖片講解,
  看圖就會,自療百病消!

  隨書加贈:
  〔全彩〕一找就到經穴海報、看圖就會手法自療隨身冊


  本書精選22種中醫自療保健手法,包括敲膽經(消除腿部脂肪)、拍手(抑制癌細胞)、揉膝(強膝健步)、推背(緩解腰背痛)、揉腹(避免大腸癌)、艾灸(預防高血壓)、壓心包經(強化脾臟能力)、八段錦(預防心腦血管疾病)、五禽戲(避免風濕性關節炎)、叩齒漱咽(腎臟保健)等。

  以簡易、省時、高效、安全為原則,經過去蕪存菁、駕繁馭簡的提煉,將精華內容條分縷析地概括出來。

  每種手法從原理到具體操作,動作逐步講解,配圖清晰明確,讓讀者能夠一看就懂,一學就會,達到舒筋活血、強身健體的目的。

  全書貫穿自然和諧、陰陽平衡的中醫理念,強調自我調理,激發自身防禦機能,教給讀者養生保健精髓及小病不求人的智慧。

  一本《圖解手法自療養生大全》= 22本養生健康書

  300張圖片講解自學上手∕隨時隨地簡易操作∕日常保健遠離疾病

  熨目術:緩解眼睛疲勞、消除眼袋及黑眼圈、減少臉上黑斑等功效
  吐字法:提高人體代謝機能、改善體內環境等功效
  鬆肩操:緩解肩頸背疼痛、靈活肩關節、減少肩關節無法上舉及外展的困難
  拍手功:抑制癌細胞、改善手腳冰冷、減少頭痛、遠離肥胖、改善氣喘等功效
  扳指法:改善腰膝痛、避免高血壓、緩解便祕及痛經等功效
  壓心包經:幫助睡眠、消除緊張等功效
  揉腹法:改善胃腸功能、失眠、咳嗽等功效
  捶背腿:改善腿部血液循環、促進皮膚角質代謝、改善水腫等功效
  八段錦:調理肝肺、加強腎臟功能等功效

本書特色

  一本《手法自療養生大全》= 22本養生健康書,書中詳述22種中醫自療保健手法,簡易上手∕隨時隨地應用。

  全書300張圖解,幫助了解∕準確實踐。

  輕鬆易懂的文字閱讀,擺脫一般中醫書籍的文字冗長、表達艱深。

作者簡介

自療養生手法編寫小組

陳昌樂醫師

  北京中醫藥大學博士,上海中醫藥大學氣功研究所主治醫師

田貴華博士

  北京中醫藥大學博士,長期從事中醫按摩、推拿、針灸學的研究

周志興

  北京中醫藥大學碩士,《醫藥養生保健報》編輯




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【手法2】
拍手功

功效
提升免疫力、抑制癌細胞、改善手腳冰冷、
減少頭暈頭痛、遠離肥胖、改善氣喘及便祕等許多慢性病

拍手人人會,但是拍手能改善疾病的功法,卻不是人人都知曉。
透過拍手振盪氣脈,把身上陰寒和污穢之氣,
從十個手指的尖端排出,可促進氣血通暢,改善許多慢性病。

拍手功:疏通手掌經絡及帶動氣血循環
雙手對拍即為拍手。拍手療法就是類似中醫的推拿、足療,透過刺激雙手手掌的經絡穴位和手部反射區,疏通經絡,振盪氣脈,帶動十二經脈和奇經八脈(含任督二脈)的氣血循環,進而提高人體免疫力,把身上的陰寒和污穢之氣從十個手指的尖端排出。

中醫理論認為,所有的疾病都是氣血失調所造成,血是靠氣引導,因此氣是健康的關鍵。氣的順暢與否會影響生理機能、內外分泌、血液循環系統、呼吸系統、消化系統、免疫系統等。拍手既然可以促進氣血暢通,當然可以改善許多慢性病。

拍手改善手腳冰冷及肥胖等許多慢性病
拍手是一種非常陽剛的保健方法,可以振奮體內陽剛之氣,開脾利胃,使人充滿信心及活力,因此拍手功可以改善人體幾乎所有慢性病,包括全身關節痠痛、手腳冰冷、頭暈、頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂慮恐懼、肥胖、胃病、氣喘、惡夢、反應遲鈍、老人腦力退化、健忘、女性痛經、神經衰弱、脾氣暴躁、老花眼、散光、眼痛、乾眼症、耳鳴、下痢、便祕、口臭、口苦、打嗝等。

此外,拍手可以提升免疫力,對於易患感冒的人非常有效;還可以補充體內氧氣,保護正常細胞,抑制癌細胞,有效對抗癌症。

BOX——————————————————————————————————————————
手掌是穴位聚集區
我們的手上不僅有數百個穴位, 有78個人體臟腑反射區如心、肝、脾、胃、腎、大腸、小腸、膀胱、攝護腺等,還有針對高血壓、低血壓、遺尿、失眠、多夢、膽囊炎、左頭痛、右頭痛等病症治療的相應敏感點。

這些穴位和手部反射區與全身健康狀況均有一定關聯,如夜尿點治尿頻,哮喘點治咳嗽、氣管炎,退熱點治發熱等。也就是說,按壓、揉捏或叩打這些穴位和反射區,可以改善全身相應疾病。

而且手部和足部是相對應且經絡相通的,即足三陰通手三陰。所以拍手不僅可使雙足發熱,強烈震動還可對足部起到按摩作用,有一定的足療功效。




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