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生活書籍推薦 一生的自行車計畫(修訂版)



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一生的自行車計畫(修訂版)






一生的自行車計畫(修訂版) 評價



網友滿意度:



生活就是要夠充實夠精采

才不枉費這人生短短

說到充實我覺得就是要看書

才能夠認識到我們來不及去實地了解的地方

我喜歡讀生活類的書

例如 塑身美妝~居家生活~手作~運動~休閒…等

這類的書總是讓我對我的生活有新的想法

可以改變些什麼來過得更好更舒適更精彩

書的話 我通常都在博客來購買

因為可以免運、線上刷卡

而且!書都會打折比較便宜!

最近買了這本書

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覺得超級喜歡~~

而且書很好閱讀很好看

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

本書是寫給已騎了一段時間的自行車,並希望日後能一直騎下去的人。

運動的重要性無庸贅言,但若我們要挑選一項終身運動,帶領我們走向一百歲,畫出健康的生命藍圖,自行車無疑是最佳選擇。

因為自行車不僅是運動項目、交通工具,也是一種生活態度,更是生命的伴侶。它是人腿的延伸,也是精湛的工藝品。它能帶我們走出去看世界,也能帶我們觀照自己的內心。很多時候,自行車等於我們的身體,難怪最近幾年自行車能如野火燎原般席捲台灣,因為自行車喚起了最單純的熱情。

所以,當我們跨上自行車時,也就意謂著,我們面前有更多知識等著我們去學習,那不只是自行車構造、騎車技巧,還包括運動生理、運動心理、飲食、人體解剖等。可以說,當我們認識自行車,認識自行車騎行時,也就是在認識自己。

為了讓我們更自在地駕馭自行車,在自行車中獲得更多活力、樂趣、健康,更重要的是,避免運動傷害,本書探討騎車的幾個重要面向──

.騎車技巧:爬坡、轉彎、下坡等關鍵技巧,由外行變內行,由騎士變成真正的高手。

.自行車調整:把自行車調整到最適合你身體的狀態,以最自然的姿勢,發揮最大踩踏效率。

.騎車飲食法:運動時該吃什麼、怎麼吃,以及環法車手的高能量飲食策略。

.飛輪課:飛輪課程為何把死硬派運動員帶到室內,把不騎車的人帶到戶外?

.訓練法:頂尖教練的周期訓練法讓你達到最佳體能,參加鐵人三項賽也不怕。

.重量訓練:鍛鍊肌力、減緩肌肉質量流失、抗老化,不能不提重量訓練。

.生存指南:如何在都巿中騎車、遇到雷雨怎麼辦……
以及──

.膝蓋及背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆症等自行車騎士不能不預防的問題……

.百哩賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多采多姿的自行車活動

此外還有自行車界12位傳奇人物的專題,洞燭自行車業機先的產業龍頭、摔斷全身骨頭也要騎車的下坡賽女神、改變美國自行車界的工作狂教練……

本書特色

兩位作者長期從事自行車運動,不僅熱中於騎車、自行車旅行,也常征戰各種自行車賽,並接觸許多頂尖車手及教練。在這本書中,兩位作者採訪了各領域學有專精的人士,並加入自己及車手、教練的親身經歷,不僅寫出自行車的專業知識,也寫出對自行車的熱情及熱血。修訂版的台灣版補充資料(台灣自行車賽)由台灣第一位國際籍自行車教練狄懋昌撰寫。

作者簡介

羅伊.沃雷克

曾騎上萬哩路橫越北美、歐洲及紐西蘭,完成數上世上數一數二艱難的自行車賽。

長期擔任自行車、健身、鐵人三項雜誌的編輯暨專欄作家,著有自行車旅遊書。

比爾.科多夫斯基

《鐵人三項》等多本運動雜誌創辦人,在美國西部進行無數次長程旅行。

對政治議題、國際情勢極為關注,相關著作曾獲哈佛金匠書獎。

審訂者簡介

台中水晶專賣店吳慧君

國立台灣師範大學運動生理學博士

Todd Wang

Specialized SBCU Professor

Judy

JUDY YOGA 樂活瑜伽醫學網站站長

趙子杰

物理治療師,中華民國物理治療學會國際事務委員

譯者簡介

黃致潔

台灣師範大學英語系學士。台灣師範大學翻譯所口譯組研究生。曾經於荷蘭交換學生一年,騎了很多腳踏車。喜歡閱讀、喜歡運動、喜歡與人相處、喜歡笑。

商品訊息簡述:

  • 原文作者:Roy M. Wallack、Bill Katovsky
  • 譯者:黃致潔
  • 出版社:大家出版社

    新功能介紹

  • 出版日期:2013/03/13
  • 語言:繁體中文



一生的自行車計畫(修訂版)