不是多吃就好,這樣吃維生素&礦物質才健康!網友推薦

Posted on Posted in 健康、休閒、親子兩性、美容、養生-保健養生
不是多吃就好,這樣吃維生素&礦物質才健康!


Q1:攝取越多維生素&礦物質越好嗎?
A1:攝取越多不代表效果越好,小心攝取過量而中毒。
Q2:抽菸或喝酒會破壞體內的維生素&礦物質嗎?
A2:抽菸或喝酒對營養素素並無好處,還會引發重大疾病!

看看自己,你缺了什麼?

*不管是眼睛、皮膚、頭髮都乾到不行→欠缺維生素A(多補
充胡蘿蔔、奶蛋類)
*嘴巴時常破洞、全身無力又倦怠、皮膚發炎→欠缺維生素B
群(多補充魚類等)
*牙齒鬆動、骨質疏鬆、骨骼軟化症→欠缺鈣、磷(多補充奶
製品、芝麻、沙丁魚)

本書特色:
*營養學系教授精選人體必備的29種維生素&礦物質
楊新玲教授針對人體所需的維生素&礦物質,詳細介紹營養
素功效,欠缺時會導致的疾病與症狀,各維生素與礦物質之
間的微妙關係,以及該攝取的食材與禁忌飲食,讓讀者看完
本書,即能掌握29種營養元素。

*淺顯易懂的圖解方式,教你怎麼吃!
不同的族群,各有缺乏的營養元素,先看看自己的身體症
狀,再找到需要攝取的營養素,以最天然的方式,幫讀者找
到最適合的營養素。例如:經常抽菸的人要多補充維生素
C,經常喝酒的人要多補充葉酸。

*正確搭配維生素&礦物質的分量,把健康吃進肚子
吃太多沒有益處,吃太少沒有效果,不吃又會生病。吃得多
不如吃得正確,吃對時機,吃對分量,才能將健康吃進肚
子!例如:鐵和鈣不能同時食用,而且會相互抵銷作用,而
維生素C和E一起攝取,可能會讓心肌梗塞的機率大幅下降。

作者簡介

楊新玲

■學歷
台北醫學院保健營養系學士
台灣大學農學院農化所營養組碩士
台灣大學醫學院生化所博士

■現任
中國醫藥大學營養學系教授
台灣自由基學會監事

■曾任
中國醫藥大學營養學系所主任兼所長
台灣保健食品學會理事
台灣自由基學會理事
台灣礦工醫院營養師

■專長
營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學

以下為Yahoo購物中心本分類熱銷排行(兩性、美容、養生-保健養生),點圖即可看詳細介紹

  • 不是多吃就好,這樣吃維生素&礦物質才健康! 你吃對營養了嗎?營養學博士告訴你不可不知的營養迷思
  • 不是多吃就好,這樣吃維生素&礦物質才健康! 擇食:吃到自然瘦,邱錦伶明星級的養生法
  • 不是多吃就好,這樣吃維生素&礦物質才健康! 糖尿病飲食療法輕鬆維持血糖的100個小秘訣
  • 不是多吃就好,這樣吃維生素&礦物質才健康! 神奇的肌筋膜酸痛自療法
  • 不是多吃就好,這樣吃維生素&礦物質才健康! 均準飲食,順便瘦身+代謝平衡,健康瘦身+吃對營養,享瘦健康(3冊)
  • 不是多吃就好,這樣吃維生素&礦物質才健康! 一日一餐的健康奇蹟
  • 不是多吃就好,這樣吃維生素&礦物質才健康! 真原醫:21世紀最完整的預防醫學(附螺旋運動示範光碟DVD40分鐘
  • 不是多吃就好,這樣吃維生素&礦物質才健康! 南雲醫師:52天的健康約定&一日一餐的健康奇蹟
  • 不是多吃就好,這樣吃維生素&礦物質才健康! 張秀勤老師教你刮痧排毒變年輕【隨書附贈_櫸木刮痧板】
  • 不是多吃就好,這樣吃維生素&礦物質才健康! 不生病,「食」在很簡單-陳俊旭:吃錯了,當然會生病3 健康食譜篇

  • 發表迴響