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一口氣突破情緒困境:煩惱退散!每一天更快樂的大腦練習

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    ★用最簡單、最實用、最科學的方法,輕鬆將小小的痛苦,化作大大的快樂!

    覺得最近有點煩?總是有點鬱悶、有點累?當生活中碰到小鬱卒、大困境,你不需要獨自一人苦撐……
    我們的大腦天生就懂得快樂,只要你知道怎麼啟動!25個大腦練習,讓快樂自動找上你!

    「本書彙整各類型把『痛苦』變『快樂』的方法,都是我從近年腦科學、心理學研究中選出的絕佳對策,既有明確的科學根據,每個人也都能適時運用,而且立即見效!」 ~樺澤紫苑

    ‧為心情「打分數」/假設滿分是一百分,我們可以在早上起床時,為自己的感覺、情況評分,就會了解到,這世上沒有「百分之百的痛苦」。

    ‧想著「快樂」的事/回想「悲傷」「痛苦」「難受」,只要一天,就會讓身體的免疫力下降。只要想著快樂的事,心情就會跟著開朗起來。

    ‧「三分法」意識改革/我們經常無意識的將人分成「喜歡」和「討厭」兩種,但只要再加上「普通」這個判斷基準,討厭的人就會減少許多。

    ‧「看破」也是件好事/考慮一下「放棄」這個選項,就會發現,自己似乎為痛苦畫上了休止符,再也不會覺得自己身處「沒有盡頭的隧道」。

    作者簡介

    樺澤紫苑

    日本Facebook粉絲專頁排行榜‧作家類第1名,媒體稱他是「日本最懂網路的精神科醫師」。

    札幌醫科大學醫學系畢業,曾至美國芝加哥伊利諾大學進行憂鬱症和自殺的相關研究。目前在東京設立樺澤心理學研究中心。

    積極透過網路媒體,向大眾傳達精神醫學、心理學及腦科學方面的知識與資訊,發行《商業心理學》《電影的精神醫學》等6份電子報,有超過15萬人訂閱,發行數量在日本無人能及;加上臉書5萬粉絲、推特13萬追蹤者,是日本人氣最旺的精神科醫師作家。

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